不少人容易在冬季患鼻竇感染和其他呼吸道疾病。在第一次打噴嚏、咳嗽或喉嚨發(fā)癢時(shí)，你就知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么。很快，你可能會(huì)注意到鼻涕流起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了。

讓鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事，患者會(huì)被源源不斷的鼻涕和堵塞的鼻子所困擾。在你準(zhǔn)備吃藥之前，為什么不先嘗試一種天然的療法呢？美國(guó)“積極生活”網(wǎng)站總結(jié)了一些實(shí)用的天然療法。天然療法可能是預(yù)防疾病或至少減輕癥狀的妙招，而且患者無(wú)需花大價(jià)錢(qián)購(gòu)買(mǎi)非處方藥或處方藥，更不會(huì)對(duì)肝腎功能造成損害。

擤鼻子

當(dāng)鼻子堵塞或流鼻涕時(shí)，擤鼻子似乎是常識(shí)。然而，令人驚訝的是，有很多人并未這樣做。相反，他們采用了童年時(shí)代的老把戲，把鼻涕吸回鼻腔，這會(huì)使事情變得更糟。

正確的方法是，當(dāng)鼻涕控制不住地流出時(shí)，應(yīng)隔段時(shí)間就擤擤鼻子，以排出鼻腔中的黏液和細(xì)菌�；颊卟粌H需要經(jīng)常擤鼻子，而且應(yīng)該正確地擤鼻子。避免把紙巾放在鼻子上并用力擤。這可能導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，因?yàn)檫^(guò)度的壓力會(huì)迫使空氣和充滿細(xì)菌的黏液進(jìn)入耳道。正確的做法是用手指按在一個(gè)鼻孔上，輕輕地擤干凈，然后換另一側(cè)鼻孔。

喝熱飲料

如果你有感冒、流感，或季節(jié)性鼻竇問(wèn)題，造成鼻腔分泌了過(guò)量的黏液，就需要多喝水。喝大量的水能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，稀釋堆積在呼吸道中的黏液，這就有助于清除鼻涕�；颊咭部梢钥紤]飲用適量的低糖運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

鼻子被鼻涕堵塞時(shí)喝熱飲料也有好處。用草藥茶、熱咖啡或溫?zé)岬碾u湯來(lái)舒緩喉嚨痛、鼻竇疼痛和流鼻涕。溫?zé)岬囊后w不僅能起到舒緩作用，而且上升的蒸汽也有助于疏通被鼻涕堵塞的鼻道。

用熱水淋浴

與喝熱飲料的功效相似，熱水散發(fā)出來(lái)的蒸汽能打開(kāi)被堵塞的鼻腔，這樣就能呼吸通暢了。需要注意的是，不要用太熱的水來(lái)淋浴，因?yàn)樗鼤?huì)刺激或損害皮膚。

如果你想提高熱水淋浴的效力，嘗試在熱水中添加含有桉樹(shù)或薄荷成分的精油。這些精油是強(qiáng)效的天然減充血?jiǎng)�，能起到緩解流鼻涕的作用�?/p>

用鹽水漱口

耳朵、鼻子和喉嚨之間存在著如此復(fù)雜的聯(lián)系，以至于流鼻涕會(huì)波及這些器官。你有沒(méi)有注意到，如果喉嚨發(fā)癢，很有可能意味著感冒或鼻竇問(wèn)題即將發(fā)生；在這個(gè)過(guò)程中，耳朵也會(huì)感到脹痛或發(fā)癢。

不要等到不可避免地流鼻涕才嘗試這種有效的天然療法——用鹽水漱口能減輕喉嚨痛，并有助于緩解流鼻涕。

幾千年來(lái)，鹽因其具有多種愈合益處而備受推崇。把半茶匙細(xì)海鹽溶解在一杯溫水里，反復(fù)漱口，然后沖洗口腔。每天重復(fù)這些步驟3至4次，以緩解癥狀。

蜂蜜和檸檬汁都具有抗菌和抗炎的特性。把一湯匙新鮮的檸檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯熱水里，然后用它來(lái)漱口；每天反復(fù)這樣做3至4次，直到鼻涕消退。

悉心呵護(hù)鼻子

雖然鼻子對(duì)呼吸和嗅覺(jué)功能發(fā)揮了重要的作用，但它的價(jià)值往往被低估了。直到開(kāi)始流鼻涕，人們才注意到這個(gè)器官。當(dāng)這種可怕的癥狀出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)善待鼻子，用一些舒緩的草藥軟膏來(lái)呵護(hù)它。例如，使用含薄荷油或桉樹(shù)油成分的藥膏來(lái)涂抹鼻孔底部發(fā)炎的皮膚，但不要把它涂抹到鼻子里。這種藥膏的蒸氣也能疏通堵塞的鼻道。

質(zhì)地柔軟的手帕和一次性紙巾在此時(shí)也能派上用場(chǎng)，可以用它來(lái)擦鼻子，但用后要把手帕洗凈晾干。

熱敷或冷敷緩解鼻竇疼痛

有時(shí)，發(fā)炎或感染的鼻竇是造成流鼻涕的罪魁禍?zhǔn)�。�?dāng)鼻竇脆弱的血管內(nèi)膜受到刺激并腫脹時(shí)，就會(huì)阻止黏液的正常流動(dòng)，并捕獲細(xì)菌�；颊咄ǔＴ谘劬�、額頭和臉頰周?chē)�的鼻竇處有痛感。

緩解鼻竇疼痛的一種天然療法就是熱敷或冷敷�；颊呖梢圆捎美浞蠛蜔岱蠼惶娴霓k法來(lái)減輕疼痛和腫脹，這樣鼻涕就能充分排出。

多加一個(gè)枕頭做支撐

當(dāng)你感到鼻竇充血的痛苦和流鼻涕時(shí)，休息是最好的療法。然而，咳嗽和擤鼻涕會(huì)讓人在夜間保持清醒，惡化癥狀和增加疲憊感。

睡好覺(jué)也有助于加速愈合進(jìn)程。如果因?yàn)榱鞅翘槎�睡不好覺(jué)，可以墊兩個(gè)枕頭來(lái)輕微抬高頭部，這樣就能暢通呼吸，并有助于鼻竇排出鼻涕。

嘗試用洗鼻壺

雖然鼻腔沖洗這種療法已經(jīng)使用了幾個(gè)世紀(jì)，但直到最近，它才在醫(yī)學(xué)界受到更多的關(guān)注。這種療法是用溫暖的鹽水溶液沖洗掉鼻腔中多余的黏液和微生物。

洗鼻壺的形狀類(lèi)似于小茶壺，通常是由橡膠制成的。使用前將溫鹽水倒入壺中，用噴口輕輕沖洗每個(gè)鼻孔。藥店和網(wǎng)上都能買(mǎi)到這種便宜的器材。

吃點(diǎn)辛辣食物

人們?cè)诔孕晾笔澄飼r(shí)，整個(gè)身體都會(huì)對(duì)熱做出反應(yīng)，如流眼淚和鼻竇打開(kāi)。辛辣食物含有的辣椒素是一種天然的化合物，它能擴(kuò)張血管，刺激體內(nèi)的生熱系統(tǒng)，讓流鼻涕的人感覺(jué)好些。

增加維生素的攝入量

大量醫(yī)學(xué)研究證明了維生素C對(duì)預(yù)防普通感冒和流感的有效性。維生素A和維生素E也能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。其他有助于緩解流鼻涕的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括鋅、含益生菌的食品和蛋白質(zhì)。雖然乳制品為保持骨骼和牙齒健康而提供了鈣和維生素D，但當(dāng)有鼻竇問(wèn)題時(shí)，要避免吃這類(lèi)食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使黏液更厚重，從而加重癥狀。

需要提醒的是，假如你有哮喘或其他慢性呼吸道疾病，在嘗試上述天然療法前，要先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。如果癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)該盡快就醫(yī)。

編譯/陳常凱