如果你身邊有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，“網(wǎng)球肘”這個(gè)病你很可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)。隨著網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的火爆，我們身邊的“網(wǎng)球肘”也多了起來(lái)。

“球沒(méi)打好，病倒是很專(zhuān)業(yè)！”球友們這樣自我調(diào)侃。

為浙江省專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一線(xiàn)服務(wù)了30年的浙江體育醫(yī)院醫(yī)生楊威斌，天天和運(yùn)動(dòng)損傷打交道，他告訴記者：“這些年，來(lái)看‘網(wǎng)球肘’這個(gè)毛病的人確實(shí)越來(lái)越多，但是，浙江省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，反而幾乎沒(méi)有人得過(guò)‘網(wǎng)球肘’。”

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)傷害，“網(wǎng)球肘”排到前四

就在前幾天，楊威斌醫(yī)生剛剛接診了一個(gè)“網(wǎng)球肘”病人。

“他一進(jìn)門(mén)，就說(shuō)自己疼得受不了！手抬不起來(lái)，沒(méi)辦法刷牙、拿茶杯，用電腦打字也不行，晚上疼到?jīng)]法睡覺(jué)。得的不是大病，但生活全亂套了……”楊醫(yī)生說(shuō)，病人是一個(gè)40多歲的男性，是個(gè)網(wǎng)球初學(xué)者，接觸網(wǎng)球才三個(gè)月，每個(gè)星期也就打兩次球，完全沒(méi)想到突然就這么嚴(yán)重了。

“網(wǎng)球肘”是通俗的叫法，它的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)是肱骨外上髁炎，是一種慢性損傷性炎癥，多因長(zhǎng)期、反復(fù)用力活動(dòng)肘部，引發(fā)肱骨外上髁處的慢性損傷，患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。

雖然叫“網(wǎng)球肘”，但并不是只有打網(wǎng)球的人才會(huì)得這個(gè)病。

“打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，以及廚師、家庭主婦等長(zhǎng)期反復(fù)做肘部活動(dòng)的人，是來(lái)看診最多的人群�！睏钺t(yī)生說(shuō)，這些年隨著揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的火爆，他明顯感受到來(lái)看“網(wǎng)球肘”的患者增多，“中年人開(kāi)始對(duì)健康關(guān)注，不少人選擇了揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)作為日常的鍛煉方式，而老年人因?yàn)槟挲g和體力的限制，并不是揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的主力人群，所以，‘網(wǎng)球肘’在30歲到50歲的中年人中最為普遍�！�

楊醫(yī)生還給記者分享了一組自己的臨床數(shù)字：“在我接診的運(yùn)動(dòng)類(lèi)傷害患者中，‘網(wǎng)球肘’的問(wèn)診人數(shù)占到了20%-30%。在揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)傷害的普通人群中，繼膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)問(wèn)題后，‘網(wǎng)球肘’發(fā)病率排到第四位，這和當(dāng)下?lián)]拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的火爆有直接關(guān)系。”

普通人的病，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員幾乎沒(méi)人得

楊醫(yī)生還提到了一個(gè)臨床上很有意思的現(xiàn)象：“網(wǎng)球肘”這個(gè)病，普通運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者得病的概率遠(yuǎn)超專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，“真正高水平的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)得‘網(wǎng)球肘’，哪怕得病，也是剛進(jìn)隊(duì)沒(méi)多久的小隊(duì)員�！�

為什么訓(xùn)練強(qiáng)度更大、訓(xùn)練時(shí)間更長(zhǎng)的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員反而不會(huì)得“網(wǎng)球肘”？

楊醫(yī)生點(diǎn)出了其中的關(guān)鍵，“每次接診病人，我首先會(huì)分析他的‘網(wǎng)球肘’是怎么發(fā)生的，除了清楚了解他平時(shí)鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要了解平時(shí)的鍛煉中，技術(shù)動(dòng)作是不是符合生物力學(xué)或者運(yùn)動(dòng)力學(xué)的要求。結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，在我的病人中，90%以上的‘網(wǎng)球肘’都和動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)。”

所以，這也就解釋了為什么專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員幾乎不會(huì)得這病。

“打球時(shí)，正確的發(fā)力動(dòng)作應(yīng)該是以腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕來(lái)發(fā)力，但很多人打球就是用肘關(guān)節(jié)發(fā)力，特別是當(dāng)反拍動(dòng)作多的時(shí)候，就很可能產(chǎn)生‘網(wǎng)球肘’�！�

“網(wǎng)球肘”是運(yùn)動(dòng)類(lèi)傷害的常見(jiàn)病，確診簡(jiǎn)單，治療也并不難，但楊醫(yī)生提醒說(shuō)，“網(wǎng)球肘”最讓人頭疼的是復(fù)發(fā)概率特別高，所以要徹底根治“網(wǎng)球肘”，糾正打球的動(dòng)作是最關(guān)鍵的，“揮拍的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，否則還不如不打”。

3個(gè)動(dòng)作判斷是不是“網(wǎng)球肘”

動(dòng)作1：握拳，看肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼不疼。

動(dòng)作2：握拳-放松-伸手指，看伸手指的動(dòng)作痛不痛。

動(dòng)作3：前臂手腕旋轉(zhuǎn)的時(shí)候痛不痛。

如果只有做動(dòng)作1有疼痛感，這是“網(wǎng)球肘”初始階段，不嚴(yán)重。

如果動(dòng)作2、動(dòng)作3都有疼痛感，表明局部炎癥已經(jīng)比較厲害，影響到運(yùn)動(dòng)功能，這時(shí)要馬上休息，停止球類(lèi)訓(xùn)練，進(jìn)行局部按摩和冷熱敷保守治療。

有些患者長(zhǎng)時(shí)間不能治愈，發(fā)生了局部黏連，有硬塊，這時(shí)一定要找專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)損傷醫(yī)生做治療，通過(guò)藥物治療或者按摩手法，對(duì)黏連做松解。治愈恢復(fù)訓(xùn)練后在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，訓(xùn)練前后要對(duì)局部肌肉進(jìn)行松解和牽拉放松，否則“網(wǎng)球肘”的復(fù)發(fā)率很高。

4個(gè)提醒預(yù)防調(diào)整“網(wǎng)球肘”

1. 冰敷。疼痛明顯的“網(wǎng)球肘”急性期以冷敷為主，冰塊敷肘外側(cè)，20-30分鐘一次，一天兩次。晚期病人，中間穿插熱毛巾熱敷。

2. 用網(wǎng)球等軟性的球，在肘關(guān)節(jié)部位進(jìn)行按摩放松。

3. 肘關(guān)節(jié)束帶，戴在肘關(guān)節(jié)下方3-5厘米處，通過(guò)關(guān)節(jié)前臂肌群對(duì)肱骨的牽拉，可以起到預(yù)防和保護(hù)的作用。

4. 訓(xùn)練前后對(duì)肌肉進(jìn)行局部放松。