新華社天津7月11日電（記者周潤�。�“入伏”啦！7月11日，“三伏”大幕正式開啟。專家提醒，“入伏”后，全國多地將會進入持續(xù)高溫模式，公眾要注意防暑降溫。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，我國古代以“干支”法記錄年、月、日，即用“十天干”配“十二地支”，所以，每隔10天就會出現(xiàn)一個“庚日”。

依傳統(tǒng)歷法規(guī)定，夏至后第三個“庚日”起進入頭伏，第四個“庚日”起進入中伏，立秋后第一個“庚日”起進入末伏，合稱“三伏”。初伏和末伏都是10天，中伏有時是10天，有時是20天。

什么情況下中伏是10天或是20天？羅澍偉解釋說，這與夏至后第一個“庚日”出現(xiàn)的早晚有關。測算發(fā)現(xiàn)，如果第一個“庚日”出現(xiàn)在夏至的5天之后，那么從夏至到立秋的45天中，只能有4個“庚日”，立秋后的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，只有10天時間；如果第一個“庚日”出現(xiàn)在夏至后的5天之內(nèi)，那么從夏至到立秋的45天中便會出現(xiàn)5個“庚日”，立秋后的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，要有20天的時間，民間俗稱“倆中伏”。

具體到今年的“三伏”來說，7月11日至20日為頭伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至19日為末伏，前后長達40天。

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。“‘隱伏避盛暑’，公眾需做好防暑降溫措施，老、弱、病、幼等體質(zhì)較弱人群盡量減少外出活動時間。若外出，一定要采取防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，并隨身攜帶一些防暑藥物�！绷_澍偉結合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說。

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天伊始，天氣炎熱，人的精神容易倦怠，食欲不佳，而餃子、面條和烙餅雞蛋，都是開胃解饞的“平補”美食�！俺匀敕�餃子，意在平安度夏。吃完餃子，再喝一碗熱乎乎的餃子湯，出一身汗，在補充體力的同時，還可排除體內(nèi)濕毒�！绷_澍偉說。