如今，“容貌焦慮”成了熱門(mén)話(huà)題，微博搜索“容貌焦慮”相關(guān)話(huà)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其閱讀量超過(guò)10億次。很多人都表示對(duì)自己的外貌不夠自信，尤其是20歲左右的年輕人。容貌焦慮嚴(yán)重者，甚至?xí)�為了瘦腿切斷神�?jīng)、為了高顱頂做開(kāi)顱手術(shù)。從心理學(xué)角度怎么理解這些行為呢？且聽(tīng)筆者一一道來(lái)。

鏡像效應(yīng)成容貌焦慮背后推手

首先，可以用鏡像效應(yīng)來(lái)解釋容貌焦慮。

什么是鏡像效應(yīng)呢？美國(guó)社會(huì)學(xué)家查爾斯·霍頓·庫(kù)利提出了“鏡中我”的概念。鏡中我，指的是人們通過(guò)觀察別人對(duì)自己的反應(yīng)，形成對(duì)自我的認(rèn)知�；�于這個(gè)概念，后來(lái)的心理學(xué)家提出了鏡像效應(yīng)理論，其是指別人對(duì)自己的態(tài)度，就像一面鏡子，我們通過(guò)這面鏡子形成自我概念。

舉個(gè)例子，筆者曾看過(guò)一個(gè)心理咨詢(xún)案例，一個(gè)身高1.8米的女生，對(duì)自己的身高感到非常自卑。怎么會(huì)自卑呢？長(zhǎng)得高不好嗎？我們的認(rèn)知是這樣的，可她卻不是。因?yàn)樗�身邊的女生常拿她的身高開(kāi)玩笑，說(shuō)她是“瘦竹竿”“電線桿”，于是她對(duì)自己的身高感到非常自卑。她的容貌焦慮，源于身邊同學(xué)的評(píng)價(jià)，同學(xué)的評(píng)價(jià)就像一面鏡子，形成了她的負(fù)面自我認(rèn)知。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性更容易出現(xiàn)容貌焦慮。為什么會(huì)這樣呢？進(jìn)化心理學(xué)提出，在擇偶要求上，男女表現(xiàn)不同。女性更看重男性提供資源的能力，比如財(cái)富、人脈等，而男性更看重女性的外貌、性格等。其中，外貌意味著性魅力，與生育能力高度相關(guān)。男性對(duì)外貌的看重，能幫助他們選出生育能力強(qiáng)的女性。在男性負(fù)責(zé)生存物質(zhì)、女性負(fù)責(zé)繁衍后代的傳統(tǒng)社會(huì)背景下，社會(huì)對(duì)于一個(gè)人的評(píng)價(jià)，常常表現(xiàn)為要求女人好看、要求男人成功。因此，男性的焦慮更多體現(xiàn)在對(duì)能力不足的焦慮，而女性的焦慮更多來(lái)源于容貌。而隨著現(xiàn)代女性經(jīng)濟(jì)地位的提升，她們同樣看重男性的外貌，于是不少男性也出現(xiàn)了容貌焦慮。社會(huì)評(píng)價(jià)作為一面大鏡子，形成了人們對(duì)自我外貌的評(píng)價(jià)。

互聯(lián)網(wǎng)頻現(xiàn)俊男美女加深普通人焦慮感

互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)，進(jìn)一步放大了容貌焦慮。沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng)前，跟身邊朋友比較，我們發(fā)現(xiàn)俊男美女畢竟是少數(shù)，大家都長(zhǎng)得差不多。有了互聯(lián)網(wǎng)后，我們會(huì)頻繁地看到那些長(zhǎng)得好看、身材又好的同齡人，不管是真實(shí)的，還是整了容的、加了濾鏡的，總之看起來(lái)都完美無(wú)瑕。對(duì)比之下，覺(jué)得自己的五官好難看、皮膚好粗糙、身材好不協(xié)調(diào)……互聯(lián)網(wǎng)上曬出的完美臉孔、身材，反襯出了我們的不完美，讓我們各種自我嫌棄。

消費(fèi)主義的盛行，更是對(duì)容貌焦慮起到推波助瀾的作用。商家會(huì)找那些長(zhǎng)得好看的“小哥哥”“小姐姐”做商品推廣，選秀節(jié)目一水全是長(zhǎng)得好看的少男少女，這讓大家覺(jué)得只有長(zhǎng)得好看的人，才能獲得更多的曝光機(jī)會(huì)、更多的經(jīng)濟(jì)回報(bào)、更好的社會(huì)評(píng)價(jià)。這就可能造成一種錯(cuò)誤的自我認(rèn)知：我不成功是因?yàn)槲也缓每�，于是開(kāi)始對(duì)自己的外貌各種都不滿(mǎn)意。

此外，商家為了賣(mài)出更多的護(hù)膚品、化妝品、醫(yī)美產(chǎn)品等，隔段時(shí)間就創(chuàng)造出“高顱頂”“精靈耳”“A4腰”“漫畫(huà)腿”的審美標(biāo)準(zhǔn)，營(yíng)銷(xiāo)“好女體重不過(guò)百”“白幼瘦才是真可愛(ài)”的審美“歪理邪說(shuō)”，通過(guò)販賣(mài)“顏值即正義”的外貌焦慮，讓更多女性為此買(mǎi)單。

應(yīng)拒絕審美綁架無(wú)條件接納自己

愛(ài)美之心人皆有之，適當(dāng)?shù)尼t(yī)美無(wú)可厚非�？扇菝步箲]下的過(guò)度醫(yī)美，比如整容成癮、為整容欠下巨額整容貸、為瘦腿切斷小腿神經(jīng)等自殘式整容，以及為了瘦身每次吃完?yáng)|西都催吐造成食道損傷，瘦骨嶙峋了仍要節(jié)食甚至出現(xiàn)厭食癥等，都是極端的容貌焦慮的表現(xiàn)。

若出現(xiàn)以上極端行為，就要警惕是否患上了軀體變形障礙這一精神疾病。軀體變形障礙是強(qiáng)迫癥的一種，主要癥狀為對(duì)自己的或想象出來(lái)的外表缺陷過(guò)度關(guān)注，“我不好看”的觀念占據(jù)了他們的全部心智，讓他們產(chǎn)生自我厭惡心理。在這種情況下，醫(yī)美無(wú)法解決問(wèn)題，需要對(duì)其進(jìn)行精神心理方面的治療才行。

對(duì)于受容貌焦慮困擾的人群來(lái)說(shuō)，該如何緩解焦慮呢？相關(guān)調(diào)查顯示，自卑、單一審美標(biāo)準(zhǔn)、過(guò)于期待他人認(rèn)可、互相攀比是導(dǎo)致容貌焦慮的主要原因。了解自己容貌焦慮的原因，才能對(duì)癥下藥加以調(diào)節(jié)：若是出于自卑，就要重建自信，找到除了外貌以外的自信來(lái)源，比如學(xué)業(yè)、成就等；若是被單一審美標(biāo)準(zhǔn)綁架，就要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，擁抱多元審美，接納獨(dú)一無(wú)二的自己；若是過(guò)于在意他人評(píng)價(jià)，就要專(zhuān)注自身，建立自己的評(píng)價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)可。

此外，無(wú)條件接納自己、無(wú)條件積極關(guān)注自己，多讀書(shū)多思考，也是拒絕審美綁架、告別容貌焦慮的有效方法。

（作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師）