今日，我們迎來大暑節(jié)氣。炎炎盛夏，今則熱氣猶大，天氣烈于小暑，故稱大暑。大暑正值“三伏”中，是一年中最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心主任王慶波表示，大暑時節(jié)養(yǎng)生保健要注意“三防”。

一防暑氣。大暑時節(jié)酷暑且多雨，暑濕之氣容易趁虛而入，使人心氣虧耗，進而導致中暑。故大暑時節(jié)應注意室內(nèi)降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，注意補充水分、勞逸結合。飲食上以清淡為主，可多食黃瓜、苦瓜、綠豆等時令瓜類和豆類，可清熱解暑祛濕；鯉魚湯、小米粥等，在補充水分同時營養(yǎng)豐富，健脾和胃，此時食用也十分適合。

二防貪涼。天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時機體最易受外邪侵襲�？釤嵯募�，在解暑的同時一定要注意保護體內(nèi)的陽氣，不要過于貪涼。飲食要注意節(jié)制生冷，控制好空調溫度，室內(nèi)外溫差不可太大，長期在空調環(huán)境下工作者要多起身走動，活動筋骨，適當開展戶外活動。

三防精神中暑。大暑時節(jié)，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會使人“心火”妄動，表現(xiàn)為心煩意亂、無精打采等，這種現(xiàn)象稱為“精神中暑”。此時要做好精神調養(yǎng)，心平氣和、恬淡安寧，避免情緒劇烈波動，以達到“心靜自然涼”之效。

“天氣炎熱，血液粘稠度增加，加之心煩氣躁、休息不足等，心腦負擔增加，易發(fā)生心腦血管意外。”王慶波提示，患有心腦血管疾病者，要保持生活規(guī)律、飲食清淡、心情舒暢、戒煙戒酒。按時吃藥，控制好血壓、血脂、血糖等。一旦出現(xiàn)胸悶氣短、胸痛、偏癱等，應及時就醫(yī)。（視頻制作：實習生唐妍雙）