疲憊困倦、心情煩躁、工作狀態(tài)不佳……許多人一到周一就倍感焦慮，甚至從周日晚上就開(kāi)始emo了。什么因素容易導(dǎo)致愈焦？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)海軍軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任柏涌海，為網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)，幫助大家緩解壓力，擺脫“周一焦慮”。

每到周一，不少白領(lǐng)就會(huì)抱怨焦慮爆棚，無(wú)心工作。對(duì)此，柏涌海分析說(shuō)，可能是因?yàn)樵趧倓傔^(guò)去的周末，過(guò)度打破既有的生活規(guī)律，例如無(wú)節(jié)制的熬夜、補(bǔ)覺(jué)、聚會(huì)、打游戲等。適當(dāng)放松可以愉悅身心，但是過(guò)猶不及。

此外，柏涌海還提到職場(chǎng)焦慮的問(wèn)題，他分析可能在工作中存在崗位和能力不夠匹配，或者人際關(guān)系不太和諧的情況，在面對(duì)一整周全新的工作和人際交往時(shí)也會(huì)感到較大壓力。

那么，如何應(yīng)對(duì)焦慮？柏涌海建議，調(diào)適心態(tài)要記住三個(gè)“有”，讓工作不再過(guò)于勞累。

第一要“有規(guī)律”，即保持生活節(jié)奏，符合生物節(jié)律，不要隨意、過(guò)度打破；

第二要“有節(jié)制”，選擇適合自己的工作或者崗位，不要求大、求全、求完美；

第三要“有人脈”，在工作中應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)、同事處理好關(guān)系，讓自己的情商與智商相匹配。

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