今日，我們迎來小滿節(jié)氣。小滿時節(jié)，麥子等作物籽粒漸飽滿，但還只灌了個“半飽”，尚未成熟，故稱“小滿”。這個節(jié)氣到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王彥華表示，小滿養(yǎng)生，應以健脾祛濕為主。

王彥華介紹，小滿是“濕”的開始。此時，濕氣打入人體內(nèi)部，等到暑熱正盛時，暑、濕內(nèi)外呼應，會引發(fā)各種疾病，如風濕、水腫等。脾主運化水濕，脾胃功能好，就能祛除多余的濕氣。此時可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾、利濕的食物，減輕腸胃負擔。

另外，夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，適當鍛煉，有利于體內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。不過，要選擇合適的運動，不宜太劇烈，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車等。

王彥華表示，初夏時節(jié)早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。也要避免被雨水淋濕，以免外感濕邪。

“晚上睡覺時要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。個別地區(qū)因氣溫升高而使用風扇、空調(diào)時，要注意使用方法。一般來說，使用空調(diào)時室內(nèi)溫度不要低于22℃，開空調(diào)的房間不要長時間關閉，應保持通風；當在室內(nèi)感覺到?jīng)鲆鈺r，一定要站起來活動活動，以加速血液循環(huán)；老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者戴上護膝。”王彥華提示。

“小滿時節(jié)，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期，應保證水分充足，代謝良好�！蓖鯊┤A說，炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以滿足機體需求，因此要選擇多元的補水方法。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。（視頻制作：實習生楊依莎）