問：霜降時(shí)節(jié)鍛煉技巧有哪些？

答：霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續(xù)下降，在此情況下突然大量運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，霜降時(shí)鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)顯得尤為重要。老年人在這個(gè)時(shí)節(jié)最佳的鍛煉方式為慢跑、慢走。在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。
    建議大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，將兩腿并攏伸直，然后用手去抓你的腳，再將手伸展開，如此反復(fù)幾次。這樣不僅可以牽拉全身的肌肉，使氣血津液全部動(dòng)起來，還可以預(yù)防關(guān)節(jié)受損。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·霜降篇）》