問(wèn)：小雪時(shí)節(jié)，如何通過(guò)食療養(yǎng)肺？

答：肺為嬌臟，不耐寒冷，喜潤(rùn)惡燥，因此飲食當(dāng)溫潤(rùn)養(yǎng)陰，避免過(guò)食寒涼之物，應(yīng)多食蜂蜜、粳米、芝麻、糯米等柔潤(rùn)食物，可用銀耳、蓮子、百合、山藥、白蘿卜等食物煲湯煮粥；也可用選用南瓜粥、藕湯、雪梨湯等。

腎通于冬氣，為肺之子，金水相生，亦可食用補(bǔ)腎益氣類(lèi)食物，如枸杞、黑豆、黑木耳、五味子、核桃、杏仁等，以生肺氣，滋養(yǎng)肺臟。

三個(gè)食療方以作參考：

①胡桃粥：胡桃肉30-50g，粳米50g。粳米加水450毫升，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，將搗爛的胡桃肉加入粥中，攪勻稍煮即可。每日早晚溫服，有益于補(bǔ)益肺腎、納氣定喘。

②參棗米飯：黨參10g，大棗20g，糯米250g，白砂糖30g。將黨參、大棗放入鍋內(nèi)，加水泡發(fā)后煮30分鐘，撈出黨參、大棗，藥汁備用。將糯米淘洗干凈蒸熟后，把黨參、大棗擺在糯米飯上，再將藥汁加白糖收汁，倒在米飯上食用。有益氣健脾功效。

③平素易發(fā)感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎，伴疲乏、氣短、多汗等體虛者，可取黃芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分鐘，再放入黃菊花6朵，小火煮5分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，當(dāng)茶飲用，兒童各物酌情減半后使用，有補(bǔ)氣益肺、預(yù)防疾病功效。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小雪篇）》