隨著短視頻的迅速發(fā)展，短視頻的全民使用已成一大趨勢(shì)，但一不小心就“沉浸其中，無法自拔”也成為普遍現(xiàn)象，如何合理適度地使用短視頻是每個(gè)人都要關(guān)注的問題。

日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)1557名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，且受訪者年齡段越低，刷短視頻的興趣越高。69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻。

“我最長(zhǎng)的時(shí)候一天刷了7個(gè)小時(shí)短視頻”

在媒體行業(yè)工作的90后劉亞楠最近迷上了看微短劇，“我現(xiàn)在刷短視頻基本是看微短劇，已經(jīng)連著刷了好幾部，還關(guān)注了幾個(gè)博主，沒事兒就瞅瞅更新了沒有”。她說，雖然微短劇大多劇情俗套，甚至“土味兒”滿滿，但刷起來很“上頭”�！皫追昼娨患�，劇情非常緊湊，很適合打發(fā)時(shí)間。”

浙江衢州70后周宇每天都刷短視頻，“不刷不舒服，一得空就刷”。周宇愛看戲曲、時(shí)事新聞、搞笑類短視頻，一天光刷短視頻就能用掉四五個(gè)小時(shí)，但這還不是他的最高紀(jì)錄，“我最長(zhǎng)的時(shí)候一天刷了7個(gè)小時(shí)短視頻”。

杭州90后曾肖坦言，現(xiàn)在自己每天會(huì)花一個(gè)多小時(shí)瀏覽短視頻，尤其喜歡在睡前躺著刷�！邦愃啤�快餐’式的內(nèi)容，可選的話題領(lǐng)域非常多，挺有意思的�！�

調(diào)查中，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，其中34.6%的受訪者非常喜歡。交互分析顯示，受訪者年齡段越低，喜歡刷短視頻的比例越高。具體來看，00后（91.8%）最喜歡刷短視頻，之后依次是90后（89.5%）、80后（82.1%）、70后（73.1%）。

此外，每天刷短視頻累計(jì)時(shí)長(zhǎng)在1小時(shí)以內(nèi)的受訪者占31.2%，在1小時(shí)以上的占58.8%，其中11.3%的受訪者在3小時(shí)以上。

69.4%受訪者感到自己過度刷短視頻

刷短視頻成了周宇最喜歡的娛樂方式，但他覺得自己有些過度依賴短視頻了，現(xiàn)在電視不喜歡看了，書也不怎么翻了，“有時(shí)斷斷續(xù)續(xù)能從早刷到晚，腦子昏昏沉沉的”。

95后華莉是上海一家民企職員，喜歡用碎片時(shí)間刷短視頻。她感慨，刷短視頻時(shí)，時(shí)間好像過得很快，經(jīng)常一看表，早就過了自己預(yù)設(shè)的時(shí)間�！八⒌较矚g看的就想先看完再說，結(jié)果下一個(gè)也很精彩，越刷越停不下來�！�

而且，華莉的父母現(xiàn)在也十分喜歡刷短視頻，每天必打卡，給她發(fā)的聊天內(nèi)容也從微信文章變成了短視頻�！坝袝r(shí)一家三口在一塊兒也不聊天了，都在刷各自感興趣的短視頻�！�

中國(guó)政法大學(xué)傳播法研究中心副主任、副教授朱巍表示，短視頻吸引人，一個(gè)原因是能邊看邊購(gòu)物，“通過直播帶貨購(gòu)買東西，比只看網(wǎng)頁(yè)圖文更直觀，大家還能看看熱鬧”。

調(diào)查中，69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻現(xiàn)象嚴(yán)重，其中16.6%的受訪者直言非常嚴(yán)重。具體來看，受訪00后（73.7%）過度刷短視頻現(xiàn)象更為嚴(yán)重，其次是90后（72.7%）。

中國(guó)人民大學(xué)商法研究所所長(zhǎng)、法學(xué)院教授劉俊海指出，合理有度地刷短視頻，最重要的還得用戶自身有定力，長(zhǎng)期沉浸其中會(huì)影響身體健康，缺乏與家人的交流，學(xué)生會(huì)影響學(xué)習(xí)，職場(chǎng)人會(huì)耽誤工作，甚至?xí)�讓生活失去方向�！疤貏e是少年兒童、青年要合理使用短視頻�！�

針對(duì)青少年合理使用短視頻的問題，今年全國(guó)兩會(huì)期間，全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)作家協(xié)會(huì)副主席閻晶明建議，家長(zhǎng)要培養(yǎng)青少年鑒別內(nèi)容的能力，可開啟相關(guān)產(chǎn)品的青少年模式，引導(dǎo)他們正確使用短視頻，學(xué)校也應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入課程體系，開設(shè)相關(guān)課程。

保持定力，明確生活目標(biāo)，有節(jié)制地刷短視頻

華莉表示，現(xiàn)在自己會(huì)控制刷短視頻的時(shí)間。“一方面，我會(huì)反向利用推薦算法。比如我喜歡電視劇和旅行相關(guān)的短視頻，遇到這類內(nèi)容會(huì)刻意不點(diǎn)贊，也不關(guān)注這類領(lǐng)域的博主，以此來調(diào)整推送的視頻內(nèi)容。另一方面，嚴(yán)格控制時(shí)間，限定好到幾點(diǎn)就不再刷了�！比A莉坦言，一開始還是會(huì)超過限定的時(shí)間，慢慢地就有了效果�！岸�且趕上比較忙的時(shí)候，也就想不起來刷短視頻了。”

曾肖坦言，短視頻剛火起來那兩年，自己覺得新鮮有趣，刷起來比較上癮，但現(xiàn)在每天刷短視頻的時(shí)間短了許多。他認(rèn)為，要找到比刷短視頻更能調(diào)動(dòng)熱情的事情，豐富自己的興趣愛好。

張然然是南昌某高校研一學(xué)生。以前一有時(shí)間，她就會(huì)不自覺地打開短視頻軟件，非常容易陷進(jìn)去�！耙惶炷芸次辶鶄�(gè)小時(shí)短視頻，影響了學(xué)習(xí)效率，看過的內(nèi)容印象也不深刻。我就提醒自己一定少看，多關(guān)注文字消息�！�

劉俊海表示，短視頻的確很吸引人，但它并不是生活的全部�！斑@個(gè)世界非常豐富，生活是美好的。我們也有要承擔(dān)的個(gè)人責(zé)任、家庭責(zé)任和社會(huì)責(zé)任，還有很多更重要、更能激發(fā)熱情的事情值得投入更多精力�！彼�提醒短視頻用戶要保持定力，明確生活目標(biāo)，好好規(guī)劃自己的時(shí)間，做到有節(jié)制地刷短視頻�！啊畷r(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的’，都說要珍惜時(shí)間，爭(zhēng)分奪秒，可若把擠出來的時(shí)間都用在刷短視頻上，實(shí)在是沒能很好地利用它�！�

參與本次調(diào)查的受訪者中，00后占27.6%，90后占42.8%，80后占23.1%，70后占5.0%，其他占1.5%。

（肖平華對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)，應(yīng)受訪者要求，劉亞楠、周宇為化名）