答：（1）順應(yīng)自然：春天氣候多變，陰晴不定，氣壓較低，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)；加之春季人體代謝加快，激素分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，亦會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)。中醫(yī)講“肝應(yīng)春”，春季陽(yáng)氣生發(fā)，肝陽(yáng)易亢，肝氣容易疏泄不暢，氣機(jī)不調(diào)，亦會(huì)使人出現(xiàn)情緒波動(dòng)，因此應(yīng)順應(yīng)自然，充分認(rèn)識(shí)這一正常現(xiàn)象，擺平心態(tài)。

（2）充足睡眠：春季“夜臥早起”，保持規(guī)律作息和充足睡眠，有利于緩解疲勞，穩(wěn)定生物鐘，提高情緒，避免情緒較大波動(dòng)。

（3）適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)人體代謝循環(huán)，對(duì)于情緒調(diào)整有顯著效果�？梢栽陉�(yáng)光明媚的時(shí)候散步、慢跑、打太極等，充分與自然接觸，緩解壓力，減輕負(fù)面情緒。

（4）此外，對(duì)于肝氣不舒，容易發(fā)火或胸悶抑郁的人，可以選擇玫瑰花、合歡花等泡水飲用，以芳理氣，舒解肝郁。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·谷雨篇）》

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