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春季人體肝氣旺,該如何順應節(jié)氣進行調養(yǎng)?

2024年04月23日10:55 來源:人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生

答:(1)調和情志:春季陽氣生發(fā),肝氣容易旺盛。肝為風木之臟,其氣生發(fā),主疏泄,喜調達而惡抑郁,生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾,故有“怒傷肝”的說法。春季養(yǎng)肝,重在調暢情志,保持心情的愉悅。

(2)飲食有節(jié):“當春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”,春季肝氣旺盛,酸味具有收斂的作用,過多食用酸味食物,不利于肝氣的疏散。春季肝氣旺盛,疏泄不及時,會影響脾胃的運化,甜味食物具有補益、健脾的功效,適當食用可以培補脾胃的虧虛。順應春季陽氣生發(fā)的特性,亦可適量進食味辛性溫的食物如韭菜、香菜、蔥、蒜等,以生陽氣。

(3)動靜結合:《黃帝內經》曰:“春三月……天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形”。春天晝長夜短,晚睡早起,順應日出的節(jié)奏,著寬松舒適的衣物,披發(fā)緩行舒展身體,通達氣機,以助機體陽氣生發(fā);再者動則升陽,可在溫暖的時候進行室外活動,可選擇功法、導引等振奮精神,暢達肝氣。

——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·谷雨篇)》

                         

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(責編:楊媚、權娟)




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