答：（1）防護(hù)關(guān)節(jié)，保暖為重：注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，不要穿裸露肩、肘、膝、踝等關(guān)節(jié)的衣服，避免寒濕上身；曾有關(guān)節(jié)傷痛病史的患者尤其要小心護(hù)理患處，注意保暖，避免受涼，以防病情加重或復(fù)發(fā)。

（2）養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，合理膳食：增加維生素C和D的攝入，選擇富含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的食物；如已有“濕邪”侵入，自覺(jué)肌肉關(guān)節(jié)酸脹不適，可適當(dāng)增加健脾祛濕的食物，如赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

（3）調(diào)護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可在陽(yáng)光燦爛，氣溫適宜的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加肌肉力量，加強(qiáng)關(guān)節(jié)訓(xùn)練，如太極拳、八段錦；亦可按揉血海、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、委中、承山等穴位，起到保健關(guān)節(jié)的作用。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·谷雨篇）》

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