答：（1）柔肝。春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝，肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。肝的調(diào)養(yǎng)以足厥陰肝經(jīng)的腧穴為主，輔以足少陰腎經(jīng)，可以按揉期門、太溪、太沖、行間四大穴位：①期門穴是肝經(jīng)的募穴，位于胸部，在乳頭下兩肋處，是調(diào)理肝的重要穴位；②太溪穴是腎的原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是儲存腎臟元?dú)獾膫}庫，腎屬水，養(yǎng)肝必須要滋陰，而太溪能調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”；③太沖穴是肝經(jīng)的原穴，位于第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處，此穴是儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，揉按太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元?dú)猓�使肝臟功能正常；④行間穴是一個火穴，位于第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，肝屬木，木生火，當(dāng)出現(xiàn)肝火上炎的癥狀時，按揉這個穴位能起到較好的瀉火作用。

（2）健脾祛濕。谷雨濕氣漸長，要注意保護(hù)人體不受濕邪侵?jǐn)_，濕氣通于脾，健脾和祛濕都可從足太陰脾經(jīng)入手，選取陰陵泉和太白穴。此外，足陽明胃經(jīng)的足三里穴對于柔肝、健脾、祛濕，都有較好的功效。①陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，是祛濕要穴；②太白穴是脾經(jīng)的原穴，在腳的內(nèi)側(cè)面，大腳趾骨節(jié)后下方凹陷處，腳背、腳底交界，是土氣的根源，能很好地健脾益氣，發(fā)散身體內(nèi)的濕氣；③足三里是胃的下合穴，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是一個強(qiáng)壯身心的大穴。按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

以上這些穴位對于柔肝、健脾、祛濕有很好的功效，建議谷雨時節(jié)每日揉按，每次各穴位按摩60下，時間約3～5分鐘，早晚各按摩一次即可，要注意力度適中，太輕或者太重都是不對的，應(yīng)該以穴位感到酸脹為宜。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·谷雨篇）》

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