芒種養(yǎng)生，衣食住行有哪些注意事項(xiàng)？
答：衣：在芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，濕氣較重，應(yīng)該穿些寬松、淺色的衣服。同時(shí)，衣服要勤換洗，長時(shí)間穿留有汗?jié)n的衣服會(huì)傷害皮膚。
食：芒種時(shí)節(jié)，宜清淡飲食，不吃肥甘厚膩食物，同時(shí)要注意排出體內(nèi)濕氣。五行之中，火-夏-心-苦相呼應(yīng)，夏季適當(dāng)食味苦之物，如苦瓜、苦菊、百合等，有清熱去火、促進(jìn)消化、提神醒腦等功效，需要注意的是，苦味過多又會(huì)損傷肺氣，所以飲食要適量。炎炎夏日很容易讓人失去食欲，此時(shí)適當(dāng)食入酸味之品，有開胃消食、斂陰止汗的作用。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，過多貪吃冷飲，極易損傷脾胃。俗話“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性味辛溫，有散寒解表、和胃止嘔等多種功效，芒種時(shí)節(jié)，自制一些姜糖水有助于溫中養(yǎng)胃，培固正氣。
�。嚎梢赃m當(dāng)?shù)耐硭缙�，以順�?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行。適當(dāng)接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑。吃完午飯后，可進(jìn)行午睡，注意時(shí)間控制在30-60分鐘。夏季溫度高，一般會(huì)長時(shí)間開空調(diào)，導(dǎo)致房間空氣不太流通，空氣不新鮮且濕度大，我們可利用空調(diào)除濕功能去濕。夏天病菌增多，勤洗澡能去除皮膚上的細(xì)菌，起到保護(hù)皮膚的作用，也能夠緩解疲勞。也可以在泡腳時(shí)加入艾草，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、清熱解毒的作用。
行：避免陽光直接照射，在外出的時(shí)候，可以涂防曬霜、穿防曬衣，保護(hù)好皮膚。外出時(shí)也需保證水分的攝入，可在水中加入適量的鹽，防止鈉的流失。夏季炎熱，中老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人大汗淋漓，汗多不僅傷陰，還會(huì)損傷陽氣。運(yùn)動(dòng)出汗后，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，夏日運(yùn)動(dòng)在黃昏時(shí)刻為宜。
——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·芒種篇）》
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