立秋后，天氣由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長，因此秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，而泡腳就是一種理想的幫助我們“養(yǎng)收”的養(yǎng)生手段�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。”

今天，中醫(yī)科的醫(yī)生就為你的泡腳盆里添上五味“料”，打造秋季限定款泡腳養(yǎng)生湯。

桂枝

桂枝能發(fā)汗解表，溫經(jīng)通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫，可祛風(fēng)寒，桂枝泡腳能治療感冒風(fēng)寒、發(fā)熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛、痛風(fēng)等情況。

花椒

除了烹飪，花椒還有著豐富的藥用價(jià)值�；ń沸孕翢�，和辣椒、大蒜、生姜一樣，本身就有驅(qū)寒的作用，用花椒泡腳可以驅(qū)除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對于手腳冰冷的虛寒體質(zhì)有一定的改善作用，可以起到內(nèi)病外治的作用。對于脾胃陽虛者的腹脹、積食等癥狀，花椒也可以起到改善消化不良的作用。

中醫(yī)認(rèn)為花椒有活血通絡(luò)的作用，用花椒水泡腳再結(jié)合按摩，可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞，調(diào)節(jié)睡眠。對女性而言，花椒還有暖宮散寒、緩解痛經(jīng)的作用�；ń返臏厣⒅�性，能夠激發(fā)人體陽氣。

經(jīng)常用花椒水泡泡腳，對感冒有一定的預(yù)防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等等，有一定的治療和預(yù)防作用。

生姜

生姜屬于辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生姜能刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。

生姜當(dāng)中含有非常多的姜辣素，能夠使人體當(dāng)中的血液循環(huán)速度加快，并使得毛孔張開，促使體內(nèi)的一些濕寒之氣排出，有著驅(qū)寒暖身的功效。

對于出現(xiàn)痛經(jīng)、宮寒以及體寒人群來說，適當(dāng)用生姜水泡腳，能夠有效改善一系列不適癥狀。對于基礎(chǔ)代謝率低的人群來說，生姜泡腳不僅能達(dá)到提升基礎(chǔ)代謝率的作用，還可以促使體內(nèi)的一些多余水分快速排泄，有著消腫的功效，減輕靜脈曲張癥狀。

艾草

艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發(fā)性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經(jīng)絡(luò)，提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。

紅花

紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。

【多知道點(diǎn)】

泡腳養(yǎng)生可追溯到千年前

在我國，泡腳有著悠久的歷史。早在晉代，《肘后備急方》中便記載了有關(guān)泡腳的內(nèi)容，至今已有千余年歷史。蘇東坡亦有言：“熱浴足法，比之服藥，其效百倍！”陸游在詩中提到了自己82歲還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳的生活習(xí)慣：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯�！�

可見泡腳自古以來都深受大家的喜愛，且具有良好的養(yǎng)生效果。從中醫(yī)的角度來說，泡腳屬于足浴的一種，是常用的中醫(yī)外治法之一，能夠暢通體內(nèi)氣血。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且曲折，所以腳部肌肉有人體“第二心臟”的美譽(yù)，其收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)的狀態(tài)。泡腳和足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導(dǎo)信號，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。

足底反射學(xué)說認(rèn)為腳與耳朵一樣，是人體的一個縮影。人體病變可以在足底穴位出現(xiàn)反應(yīng)，好比一個提前預(yù)警，能在一定程度上預(yù)示人體健康狀態(tài)。所以堅(jiān)持泡腳，能加速血液微循環(huán)、促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋通絡(luò)，和氣活血，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/p>

本組文/孟一（北京老年醫(yī)院）