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養(yǎng)生保�。簳駮裉栄a(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物【7】

2013年11月22日08:22    來源：手機(jī)看新聞    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題：養(yǎng)生：曬曬太陽補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物/組圖

西蘭花補(bǔ)鈣又抗癌 看冬季6種最佳補(bǔ)鈣食物

5、無花果(干的，未烹調(diào)過的)

　　每半杯未烹調(diào)過的無花果含150mg的鈣。除了能補(bǔ)充每日所需鈣推薦量的15%，每份無花果還能提供7g以上的纖維。

　　無花果粥

　　原料：無花果30克，粳米50克，冰糖適量。

　　制法：將粳米洗凈煮粥，八成熟時(shí)，放入去皮的無花果煮至粥熟，加入冰糖即可。

　　功效：無花果味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便。所含酶類有助消化的作用，有緩瀉的作用。其提取物對實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有降壓作用。

(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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