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晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物【9】

2013年11月25日08:04    來源：東北新聞網(wǎng)    手機看新聞
原標題：晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物

　　原標題：飲食:晚上吃姜似砒霜晚餐別碰這6類食物

3、簡單、定量、粗糧為主

　　相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

(責編：許曉華、劉婧婷)
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