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不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃少易患6種病【8】

2013年11月25日09:34    來源：愛美網    手機看新聞
原標題：不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃少易患6種病

　　原標題：不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃太少 易患6種病

不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃太少 易患6種病

　　Tips：如何健康吃主食

　　居家主食盡可能豐富

　　營養(yǎng)專家提供的選主食的原則是，粗糧比細糧好，豆類、薯類比普通粗糧好。粗糧或豆類、薯類的營養(yǎng)價值要比精米白面高很多：全麥粉和普通的小麥粉相比，B族維生素要高出3倍。

　　從蛋白質角度來講，紅豆、綠豆等豆類的蛋白質含量是大米的3倍。不過，人體必需的營養(yǎng)素有40多種，每個人對各種營養(yǎng)素的需要量也不相同，更實際的是，大家的口味不同，所以煮婦們可以在使家人盡量調整精細糧、主副食口味的同時，努力平衡膳食。

(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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