香蕉控?zé)釡p肥法 7天助你輕松瘦9斤【2】

香蕉早餐 健康又瘦身

　　比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐，香蕉早餐的熱量要少很多，一般早餐可以提供300～500卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆?jié){，熱量可能高達(dá)500～700卡。而一根香蕉的熱量約為120卡，由于熱量較一般早餐低，能很好地削減一天的熱量攝取。

　　香蕉早餐可以嚴(yán)格控制人體攝入的熱量，加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至于一夜空腹后毫無進(jìn)食而造成低血糖;也不會(huì)由于吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

　　香蕉中富含水溶性纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，刺激排便，都市忙碌的上班族，外食的概率特別高，蔬菜水果的攝取量難以得到保證，用香蕉做早餐，既能控制熱量的攝入，還能補(bǔ)充人體所需的維生素。

　　空腹吃香蕉可能會(huì)讓人產(chǎn)生些許不適，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用，這種搭配，減肥效果會(huì)更好哦!