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養(yǎng)生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質【3】

2013年11月27日10:13    來源：愛美網    手機看新聞
原標題：養(yǎng)生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質

　　原標題：不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質

不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質

　　2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣

　　餐點中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是“鈣尚多”的小秘訣。

　　專家建議：什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養(yǎng)豐富，也是一道高鈣料理。

　　除此之外，鰻魚罐頭、鯖魚罐頭(小型青花魚)等由于魚骨已化開，可全部下肚，也可補充鈣質，不過要注意鹽分較高的問題。

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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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