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養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素【3】

2013年11月27日17:39    來源：愛美網    手機看新聞
原標題：養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素

補鈣要趁早 早春補鈣必備7種營養(yǎng)元素

維生素D促進鈣吸收

　　維生素D還可以促進小腸增加分泌一種利于鈣質吸收的蛋白質，此蛋白質會與鈣質結合，讓食物中攝取到的鈣質將能更有效的被小腸吸收，進而進入血液循環(huán)，增加血液中的鈣質濃度。

　　人體90%的維生素D都要依靠陽光中紫外線照射，并由體內自行合成;其余10%則是透過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。此外，多到戶外曬陽光也是促進體內進行合成維生素D的好方式。

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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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