氣海，膻中，足三里 按三個(gè)穴讓你“底”氣十足

　　人有三種氣。一是元?dú)�，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來的;另一個(gè)是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運(yùn)化食物得到的;還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣，大約相當(dāng)于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。

　　這三個(gè)氣出了問題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人，由于臟腑機(jī)能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈?zāi)垦�、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

　　怎么樣保養(yǎng)我們的氣呢?有三個(gè)重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。用氣海補(bǔ)元?dú)�，用膻中調(diào)肺氣，用足三里補(bǔ)脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了，身體想不好都難。

　　氣海

　　顧名思義，就是人體元?dú)獾暮Ｑ螅�具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ�，所以補(bǔ)氣首選氣海。艾灸的方法最好，也可以按揉�？梢杂冒瑮l灸20～30分鐘。

　　氣海怎么找?

　　氣海在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏，從肚臍處向下量，四指并攏的寬度為3寸，一半就是1.5寸。

　　膻中

　　有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補(bǔ)元?dú)�，又能調(diào)肺氣，氣機(jī)調(diào)順了，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯，身體自然安然無恙�？梢越�(jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。

　　膻中怎么找?

　　膻中很好找，在人的胸口位置，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。人們悲傷的時(shí)候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學(xué)道理：捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑郁。

　　足三里

　　足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)�。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20～30分鐘，可以經(jīng)常灸它。不方便艾灸的人可常按揉此穴。

　　足三里怎么找?

　　我有兩個(gè)方法。第一個(gè)方法：正坐著的時(shí)候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。第二個(gè)方法：站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指間所指的地方就是足三里。

　　小貼士：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。

　　按摩氣海、膻中、足三里補(bǔ)氣的這個(gè)方法，可作為養(yǎng)生保健的基本方法。便秘、排尿困難、免疫力低下等問題也可以用這三個(gè)穴作為日常保健。

 　(北京中醫(yī)藥大學(xué) 李志剛)