鍛煉過猶不及！研究顯示每周三次慢跑最合適

人民網(wǎng)北京2月5日電 體育運(yùn)動可以帶來好身體，為此，許多人甚至在下班后擠出時間強(qiáng)化體育鍛煉，堅(jiān)持每天跑上幾圈。但最新的研究顯示，如果你每天都在“強(qiáng)迫”自己外出跑步，也許你可以適時休息一下了。英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站的文章顯示，每周慢跑三次最合適，跑多了效果和沒跑一樣！

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研究發(fā)現(xiàn)，相比起劇烈的運(yùn)動，輕慢跑更健康也更安全。最佳選擇是每周跑三次，每次在20到48分鐘左右。

科學(xué)家宣稱，劇烈的跑步給身體帶來的效果和靜坐差不多，但是在溫和節(jié)奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究顯示，像馬拉松、鐵人運(yùn)動和長距離自行車比賽這樣的體育運(yùn)動可能會造成心臟和大動脈的結(jié)構(gòu)變化，導(dǎo)致持續(xù)性損傷。

所以說過猶不及，為了讓身體健康而強(qiáng)化健身也許并沒有好處。（馬曉慧編譯）