如何預(yù)防控制血栓？3大方法遠(yuǎn)離血栓

    人體從外界攝取的養(yǎng)分，需要通過(guò)血流送達(dá)全身，一旦形成血栓、血流不暢，將影響多個(gè)器官的功能。近日，多位專家呼吁大眾通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)防控血栓。

　　能早動(dòng)不晚動(dòng)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)主任委員、中國(guó)工程院院士王辰表示，臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長(zhǎng)時(shí)間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺(jué)腿麻想動(dòng)時(shí)，可能已出現(xiàn)血栓。他建議在血栓發(fā)生前就盡早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

　　能主動(dòng)不被動(dòng)。坐長(zhǎng)途飛機(jī)時(shí)，多數(shù)人會(huì)選經(jīng)濟(jì)艙，由于空間比較狹小，腿部活動(dòng)區(qū)域有限，可能發(fā)生深靜脈血栓，這種情況被稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。即使是公務(wù)艙和頭等艙，如果不主動(dòng)活動(dòng)，也可能出現(xiàn)靜脈血栓。王辰建議大家坐飛機(jī)時(shí)經(jīng)常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時(shí)多喝水，在稀釋血液的同時(shí)增加排尿。

　　北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師許小毛補(bǔ)充說(shuō)：“大家在選座位時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意不要靠窗戶，而應(yīng)靠走道。如果靠窗坐，很多人會(huì)少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個(gè)選座方式作為建議寫入了國(guó)外的相關(guān)指南。”

　　能多動(dòng)不少動(dòng)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、解放軍總醫(yī)院老年心內(nèi)科教授李小鷹表示，有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動(dòng)或少動(dòng)，會(huì)增大靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)虛弱無(wú)力、腰腿痛的老人平時(shí)活動(dòng)少，一旦生病更不愿運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生應(yīng)動(dòng)員患者活動(dòng)，并囑咐其預(yù)防跌倒。確實(shí)不能自行活動(dòng)的患者，可先遵醫(yī)囑接受按摩，身體情況允許后在床上適當(dāng)活動(dòng)。

　　李小鷹提醒，已發(fā)現(xiàn)血栓的患者不建議按摩，否則可能加重病情。北京積水潭醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師劉建龍說(shuō)：“蒸桑拿后按摩可能出現(xiàn)靜脈血栓，這與按摩手法有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后肌肉拉傷也是血栓形成的重要因素�！�