預(yù)防腰肌勞損 注意腰部用力應(yīng)適當(dāng)

　　據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，很多患者被此病帶來的痛苦所折磨著，危害到了患者的健康，而出現(xiàn)這些現(xiàn)象基本都由于人們沒做好腰肌勞損的預(yù)防。所以我們先要了解腰肌勞損的預(yù)防知識，才能更好的避免此病的發(fā)生。下面就來介紹腰肌勞損的預(yù)防有哪些。

　　腰肌勞損怎么回事

　　1、慢性腰肌勞損的病因與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　2、慢性腰肌勞損為臨床常見病，多發(fā)病，生活中引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因較多，腰肌勞損主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損的治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)療法無效者，可施行手術(shù)治療。

　　3、治療不及時、處理方法不當(dāng)都易導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。我們了解腰肌勞損的病因后一定要在平時的生活中引起注意，盡量的避免這種癥狀給我們的患者造成更大的傷害。

　　預(yù)防腰肌勞損需要在生活中注意細(xì)節(jié)

　　1、注意勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。有了這些方法就可以做到腰肌勞損的預(yù)防。

　　2、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。這些腰肌勞損的預(yù)防比較重要。

　　3、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。這些都屬于腰肌勞損的預(yù)防。

　　4、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補腎的食品和藥物等多種腰肌勞損的預(yù)防。

　　5、注意避免跌、仆、閃、挫等一系列腰肌勞損的預(yù)防方法。