俄媒分享7點(diǎn)建議 教你養(yǎng)成好習(xí)慣遠(yuǎn)離癌癥

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】近年來，癌癥發(fā)病率越來越高，但治愈率卻并沒有人們想象中那么高。專家證實(shí)，大多數(shù)情況下，癌癥源于生活中的小細(xì)節(jié)，如不良飲食、久坐、不運(yùn)動等。為此，俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)分享7個小建議，教你從生活細(xì)節(jié)中遠(yuǎn)離癌癥，保證身體健康。

　　1、打掃衛(wèi)生

　　對于那些缺乏運(yùn)動條件，甚至只是簡單的身體鍛煉都很難實(shí)現(xiàn)的人來說，在家里打掃衛(wèi)生是個不錯的選擇。這有助于調(diào)節(jié)激素水平，預(yù)防腸癌和乳腺癌。

　　2、注意飲食

　　超重和肥胖也是導(dǎo)致癌癥的因素，所以要健康合理飲食。有人認(rèn)為，每天飲食過量是導(dǎo)致肥胖的原因，但是專家證實(shí)，如果每天多吃蔬菜，包括胡蘿卜以及其他有益的食物，則一年只會增重5千克，這是不可能導(dǎo)致癌癥的。

　　3、多吃粗糧

　　少吃面包和通心粉，多吃富含纖維的谷物。因?yàn)槔w維是機(jī)體必要的元素，有助于對抗癌細(xì)胞。

　　4、少食鹽

　　食物中過多的鹽分會破壞胃粘膜，使血壓升高，同時會導(dǎo)致胃癌。因此要減少食鹽用量，用其他美味的調(diào)味料代替鹽。

　　5、多吃蔬菜水果

　　每過一天就要清潔機(jī)體，排除毒素，而不可替代的、值得信賴的食物是新鮮的水果、蔬菜。

　　6、多做運(yùn)動

　　任何一項(xiàng)身體鍛煉，哪怕只是簡單的步行、爬樓梯都可以有效對抗癌癥，所以不要放過任何鍛煉的機(jī)會。

　　7、每天堅(jiān)持步行

　　每天步行很重要，所以要空出一項(xiàng)干其他事的時間，例如不看電視而選擇步行。不僅能精力充沛，也能預(yù)防超過10種癌癥。(實(shí)習(xí)編譯：王利紅 審稿：翟潞曼)