高脂血可試運(yùn)動(dòng)療法 患者日常如何低脂飲食？

　　高脂血癥患者在進(jìn)行鍛煉前應(yīng)進(jìn)行全面的體格檢查，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥，以此確定自己的運(yùn)動(dòng)量。健康者、無(wú)嚴(yán)重合并癥的高脂血癥患者、低HDL-膽固醇血癥患者均可參加一般體育鍛煉。

　　高血脂患者的運(yùn)動(dòng)療法

　　合并有輕度高血壓、糖尿病和無(wú)癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)：①急性心肌梗塞急性期；②不穩(wěn)定型心絞痛；③充血性心力衰竭；④嚴(yán)重的室性和室上性心律失常；⑤重度高血壓；⑥嚴(yán)重糖尿�。虎吒�、腎功能不全。高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)應(yīng)盡量減少運(yùn)動(dòng)量，并在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：①頻發(fā)室性早搏和心房顫動(dòng)；②室壁瘤；③肥厚型梗阻性心肌病、擴(kuò)張型心肌病和明顯的心臟肥大；④未能控制的糖尿��；⑤甲狀腺功能亢進(jìn)；⑥肝、腎功能損害。高脂血癥患者合并完全性房室傳導(dǎo)阻滯、左束文傳導(dǎo)阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴(yán)重貧血、嚴(yán)重肥胖以及應(yīng)用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時(shí)也應(yīng)該謹(jǐn)慎地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　體育鍛煉應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，不應(yīng)操之過急，超出自己的適應(yīng)能力，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)量的大小以不發(fā)生主觀癥狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為原則。

　　運(yùn)動(dòng)療法必須要有足夠的運(yùn)動(dòng)量并持之以恒。輕微而短暫的運(yùn)動(dòng)對(duì)高脂血癥、低HDL-膽固醇血癥以及肥胖患者不能達(dá)到治療的目的。只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，對(duì)血清脂質(zhì)才能產(chǎn)生有益的作用并減輕肥胖患者的體重。

　　運(yùn)動(dòng)方式則要強(qiáng)調(diào)呼吸運(yùn)動(dòng)，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網(wǎng)球。這些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)心肺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時(shí)64千米的速度輕快散步1小時(shí)將消耗1.67千焦的熱量。每天進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。對(duì)于肥胖患者和慣于久坐的患者也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，高強(qiáng)度的體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致更大程度的體重減輕。

　　總之，持之以恒、有規(guī)則的鍛煉計(jì)劃對(duì)高脂血癥患者是非常重要的。

　　高血脂患者日常如何保養(yǎng)？

　�。�1）控制總攝入熱能 原則上保持理想體重，也就是保持體重指數(shù)在20～25范圍內(nèi)。體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）2。體重指數(shù)>27即為超重，應(yīng)減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤～1公斤為宜。

　　（2）低脂飲食 總脂一般僅占攝入總熱能的30%；蛋白質(zhì)應(yīng)占攝入總熱能的10%~20%。糖類占攝入總熱能的50%~60%。每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)<300毫克；嚴(yán)重的高膽固醇血癥患者，每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)<200毫克。每天進(jìn)食主要來(lái)自豆類、谷類、水果及蔬菜的纖維素應(yīng)≥35克。應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚（帶魚除外）、蝦、豆制品、水果及蔬菜等；少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶制品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動(dòng)物內(nèi)臟。另外，應(yīng)防止進(jìn)食過多的糖類，包括糖果及甜食。

　�。�3）改善生活方式 停用女性激素類口服避孕藥，戒煙，避免過度飲酒。根據(jù)年齡、性別等不同特點(diǎn)，適當(dāng)增加體力或文體活動(dòng)，消除過度的精神緊張。