女性養(yǎng)生：月經(jīng)期間適不適合做運動

　　女性月經(jīng)期間適合運動嗎？經(jīng)專家說，月經(jīng)期間是可以做運動的，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\動。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\動。月經(jīng)期間適合做什么運動呢？

　　行走健身：

　　溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進(jìn)睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑，經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。行走是最平凡的行為，最經(jīng)濟(jì)的運動，卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅持行走鍛煉，可以減少心臟病，糖尿病的發(fā)生的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。適量強(qiáng)度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。可增進(jìn)人身體所有部位的健康。對于關(guān)注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如吃完晚飯散散步，更加積極地為自己的健康加油。長期科學(xué)地堅持行走鍛煉，可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美。

　　還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)。