第61期：秋季養(yǎng)生 6大因素影響男性健康！

良好的生活習(xí)慣、合理的飲食、健康的心理素質(zhì)以及適宜的體育鍛煉，是保持身體健康的基礎(chǔ)�，F(xiàn)在有些男性在這些方面均存在或多或少的問(wèn)題，直接或間接影響著男性的生活和健康。因此，了解那些影響男性健康的因素極為重要。

1.起居因素

主要表現(xiàn)為不按時(shí)起臥、生活不規(guī)律，過(guò)勞和過(guò)逸等。起居失調(diào)，長(zhǎng)期以晝?yōu)橐�，以夜為晝等雜亂無(wú)章的生活，會(huì)擾亂男性體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行規(guī)律，從而影響身體健康。

睡眠對(duì)于健康十分重要，不少男性不能保證足夠的睡眠時(shí)間，更有的人喜歡“開(kāi)夜車”，久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。超時(shí)工作、睡眠不足、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，成為大多數(shù)中年人的一種生活常態(tài)，這使得他們?cè)诰�神和身體上都處于一種過(guò)度疲勞狀態(tài)，患胃病、頸椎病、骨質(zhì)疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血壓和心肌梗死等疾病的幾率明顯上升。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，適量的勞動(dòng)不僅是生活的需要，而且為維持機(jī)體陰陽(yáng)平衡所必需。倘若一味地貪圖安逸，缺乏勞動(dòng)，長(zhǎng)期戀床，“睡懶覺(jué)”者，則因“久臥傷氣”，常常有越睡越想睡的感覺(jué)，精神反而差。但過(guò)度勞累，則會(huì)“勞則氣耗”，導(dǎo)致疲乏、神差，甚至累出病來(lái)。

2.飲食、嗜好因素

飲食不節(jié)，饑飽無(wú)常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男性中更為多見(jiàn)。

任憑喜好，對(duì)飲食有所偏嗜或偏廢，體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)成分比例失調(diào)，容易發(fā)生疾病，如嗜食辛辣、煎炸、油膩的食物，容易內(nèi)生濕熱，可影響男性性功能或引起前列腺炎。

嗜煙酒，對(duì)健康影響較大。在“吞云吐霧”時(shí)，不知不覺(jué)從香煙中吸入的有害物質(zhì)約有70多種，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等均會(huì)造成嚴(yán)重的損害。長(zhǎng)期過(guò)量的飲酒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化、心肌病變、腦病及中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，患喉癌及消化道癌機(jī)率明顯增加。

3.精神心理因素

社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使許多中年男性不得不長(zhǎng)期高強(qiáng)度、超負(fù)荷地勞心勞力，精神長(zhǎng)期處于緊張、壓抑、悲觀、憂慮狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會(huì)失調(diào)，可導(dǎo)致精神心理方面的疾病，還會(huì)影響睪丸的生精功能和性功能，發(fā)生不育和性功能障礙的可能性增加。

4.性生活因素

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，性生活既不可無(wú)，更不可過(guò)。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的性生活不但有利于夫妻關(guān)系的和諧，更對(duì)男女雙方的健康有利。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)指出，過(guò)度而無(wú)節(jié)制的房事生活勢(shì)必?fù)p耗腎精，耗氣傷神，常常會(huì)讓男性出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無(wú)光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等癥狀，甚者還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、遺精、滑精、性欲減退等癥狀�，F(xiàn)代研究認(rèn)為，性生活過(guò)度、會(huì)導(dǎo)致能量的大量消耗和器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。

5.缺乏保健意識(shí)

男性由于體內(nèi)雄激素的作用，外表常給人一種剛強(qiáng)的感覺(jué)，他們都覺(jué)得自己很強(qiáng)壯，腦子里根本沒(méi)有健康這根弦，認(rèn)為自己抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就沒(méi)病，即便碰上一些小癥狀，堅(jiān)持一下也就挺過(guò)去了，根本不注意保健，這為以后的健康留下隱患。據(jù)調(diào)查，男性得病后去醫(yī)院看病的頻率比女性要少28%。保養(yǎng)意識(shí)淡漠，缺乏保養(yǎng)知識(shí)和方法，這也是影響男性健康的原因之一。

6.環(huán)境因素

日趨嚴(yán)重的環(huán)境污染，對(duì)現(xiàn)代人類的健康造成了極大的影響。大量排污使水和土壤中的鉛、汞、鎘、銅等重金屬濃度大大超標(biāo)，而這些重金屬元素都有生殖毒性，能損害男性精子的質(zhì)量，造成生育能力的下降。

食物污染，食物中多種添加劑、激素、殘留的農(nóng)藥等成分會(huì)影響人體內(nèi)分泌平衡，蓄積到一定濃度則損害體內(nèi)臟器的功能。

有害氣體、工廠廢氣、汽車尾氣等的過(guò)量排放使大氣中二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害氣體濃度增加，直接損害人的呼吸系統(tǒng)。

環(huán)境中的電磁波輻射、噪音等因素均在無(wú)形中對(duì)人的生理機(jī)能造成不同程度的影響。

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作者簡(jiǎn)介

郭軍，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī)，著名中西醫(yī)結(jié)合男科專家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。2006年北京市百名優(yōu)秀青年醫(yī)師，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)、國(guó)家自然科學(xué)基金等評(píng)審專家。《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華男科學(xué)雜志》、《中國(guó)男科學(xué)雜志》等編委。主持 “十一五”國(guó)家支撐計(jì)劃課題、國(guó)家自然基金等課題。主編《中西醫(yī)結(jié)男科治療學(xué)》等專著12部，發(fā)表文章50余篇。擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

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