中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)護(hù)脾胃要做到“三定”

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授 陳 萌

　　壓力大、作息不規(guī)律，容易引起消化道功能失常，導(dǎo)致現(xiàn)代人脾胃方面的疾病更加復(fù)雜，主要表現(xiàn)為兩大特點(diǎn)。一是寒證較多。尤其是在空調(diào)房吹空調(diào)、容易貪涼，導(dǎo)致寒涼之邪趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，因此大多表現(xiàn)為寒證。二是復(fù)雜性疾病較多。經(jīng)濟(jì)條件好了，人們生活方式越來(lái)越安逸、少動(dòng)，但工作和生活的壓力卻增大了，這就導(dǎo)致慢性復(fù)雜性疾病較為普遍，表現(xiàn)為寒熱虛實(shí)夾雜。

　　具體來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人脾胃方面的疾病在臨床表現(xiàn)上大致可分為三類(lèi)，每一類(lèi)都有對(duì)應(yīng)的方子。

　　慢性胃炎的人時(shí)有胃脹、干嘔，還伴有拉肚子、睡眠欠佳等情況，前者屬于胃熱的表現(xiàn)，后者是脾寒的表現(xiàn)，中醫(yī)稱(chēng)之為胃熱脾寒證，也叫“上熱下寒”。治療上以半夏瀉心湯（半夏、黃芩、干姜、人參、黃連、大棗、炙甘草）為基礎(chǔ)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者具體情況進(jìn)行加減。這類(lèi)人群平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些菠菜、苦蕎麥、茶葉等苦味食物，以清熱和胃；搭配蔥、姜等微辣、微甜的食物可溫陽(yáng)健脾；還應(yīng)多吃含纖維較多的蔬菜，如芹菜、韭菜，可行氣除脹。

　　還有的人經(jīng)常是便秘和拉肚子交替，表現(xiàn)為排便失調(diào)。這類(lèi)人普遍畏寒怕冷、手腳冰涼、失眠多夢(mèng)、盜汗、形體消瘦，女性大多有痛經(jīng)的問(wèn)題，中醫(yī)認(rèn)為屬于中氣虧虛、陰陽(yáng)兩虛。治療上多用建中類(lèi)藥物來(lái)補(bǔ)益脾胃，如肉桂溫陽(yáng)，芍藥滋陰，起到陰陽(yáng)同補(bǔ)的效果。核心用藥選擇黃芪建中湯（黃芪、大棗、白芍、桂枝、生姜、甘草、飴糖）。中氣虧虛的人平時(shí)適合吃一些甜味食物，其中蜂蜜是補(bǔ)益氣血的佳品；配合微辣、微酸的食物可平補(bǔ)陰陽(yáng)。

　　另外一類(lèi)脾胃病多見(jiàn)于老年人，主要以胃脹、胃痛、腹脹，排便不通暢等胃腸道癥狀為主，要么一段時(shí)間便秘得厲害，要么一段時(shí)間大便不成形。往往還伴有顯著的口苦癥狀，且睡眠很差，容易早醒，有些女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。這類(lèi)人群不純粹是脾虛的問(wèn)題，還與肝膽有關(guān)，屬于肝郁脾虛。因此核心用藥選擇小柴胡湯（柴胡、半夏、人參、甘草、黃芩、生姜、大棗）。平時(shí)適合吃酸味的水果和醋，以柔肝潛陽(yáng)；配合微苦、微甜的食物，健脾和胃；適當(dāng)多攝入一些肉類(lèi)和蛋類(lèi)，可以補(bǔ)益氣血，改善虛證。

　　專(zhuān)家表示，養(yǎng)護(hù)脾胃重在日常規(guī)律飲食，做到“三定”———定質(zhì)、定量和定時(shí)。質(zhì)和量上不要突然有大的改變，如習(xí)慣吃素，突然改為大量吃肉，就會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。定時(shí)也是防止脾胃病的一大重點(diǎn)，不按時(shí)進(jìn)餐會(huì)打破消化液正常的分泌規(guī)律，長(zhǎng)此以往十分損傷脾胃，給一些惡性疾病埋下隱患�！�（生命時(shí)報(bào)記者 王黎洋）