元?dú)馐加诜闻K 清心養(yǎng)肺訓(xùn)練秘笈

韓國醫(yī)學(xué)認(rèn)為保持人體健康的核心動(dòng)力就是“元?dú)狻�，元�(dú)馐加诜闻K，那么保持肺臟的清潔就能讓人們?nèi)莨鉄òl(fā)，身體健康。

徐孝錫院長提出最好的清肺方法就是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不能隨便做，有幾個(gè)基本原則，這是用來強(qiáng)化肺功能的，可以稱之為“基礎(chǔ)呼吸法”，基礎(chǔ)呼吸法可以歸納為以下六點(diǎn)：

第一，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中充分出汗，跑到氣喘吁吁為止。這樣皮膚和肺臟的功能能同時(shí)得到最大程度的發(fā)揮。

第二，選擇空氣清新的地方運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是登山，如果條件不允許的話，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)場跑步也可以。封閉空間里一邊呼吸著新鮮的空氣一邊跑步才可以真正對身體健康有所幫助。

第三，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一邊想一邊呼吸，空氣首先進(jìn)入肺里，然后隨著血管進(jìn)入全身，在呼吸和冥想之中找到身心的最佳狀態(tài)。

第四，運(yùn)動(dòng)中保持平穩(wěn)的呼吸，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以氣喘吁吁，不過沒有必要運(yùn)動(dòng)到呼吸不順暢的地步，以能夠深呼吸為基本標(biāo)準(zhǔn)。

第五，隨時(shí)保持心情愉快地呼吸，如果是一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)或者登山的時(shí)候，各種雜亂的思想就會(huì)縈繞在腦海里，這時(shí)候切忌只想這些頭疼的事情。身體狀況是會(huì)跟著心理情緒走的，保持一個(gè)愉悅的心情才會(huì)有助于運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好的效果。

第六，每周要堅(jiān)持至少三次以上這樣標(biāo)準(zhǔn)的呼吸運(yùn)動(dòng)。