家有胖小孩 父母要牢牢把住“入口關(guān)”

一些患有脂肪肝、早期糖尿病以及血脂超標(biāo)、血清尿酸水平升高等健康指標(biāo)超標(biāo)的孩子，如果不早期干預(yù)、任其發(fā)展，到中年以后就很有可能得肝硬化，需要終生降糖治療，容易患腦梗和冠心病、增加發(fā)生痛風(fēng)的概率，并影響其受教育程度和生命質(zhì)量。

北京市衛(wèi)計委公布的官方數(shù)據(jù)顯示，2014~2015學(xué)年度北京中小學(xué)生肥胖率為15.6%，比“十一五”末2009~2010學(xué)年度上升5.6%。為此，從今年下半年起至明年，北京市將在各區(qū)啟動中小學(xué)肥胖警示與分級管理試點(diǎn)。疾控、衛(wèi)生及教育部門將根據(jù)每學(xué)年學(xué)生健康體檢結(jié)果，評價學(xué)校肥胖防控情況，對肥胖率增長迅速的學(xué)校開展分級警示和重點(diǎn)監(jiān)督管理，指導(dǎo)學(xué)校將肥胖防控工作落實(shí)到班級，責(zé)任到每位教師，旨在從學(xué)校環(huán)節(jié)施加壓力，減少中小學(xué)生肥胖現(xiàn)象。

如今，兒童肥胖已成為社會的普遍問題。山東省青島市疾控中心今年5月20日發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，青島中小學(xué)生肥胖率為11%，超重率為14%，均高于全國標(biāo)準(zhǔn)。而2015年版《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示，6~17歲兒童超重率達(dá)到9.6%，肥胖率6.4%，這一數(shù)字相比5年前已大大提升。

“小胖墩”比比皆是，然而明白人都清楚，就控制孩子體重而言，僅僅靠學(xué)校單方面努力是難以奏效的。家長們也必須行動起來，采取一定的必要措施，幫助孩子遠(yuǎn)離肥胖、遠(yuǎn)離疾病。

兒童肥胖，到底有多可怕？

肥胖是很多疾病的主要誘因，兒童肥胖具有遠(yuǎn)期的發(fā)病和死亡風(fēng)險。

國外一項(xiàng)研究指出，肥胖青少年更容易受到同伴的排斥、朋友更少，進(jìn)而引發(fā)心理問題。

然而，不少家長目前還沒有意識到肥胖對自己的子女構(gòu)成的潛在威脅。

17歲的鐘宇超既高且胖，目前就讀于北京市一所私立外國語學(xué)校，準(zhǔn)備明年去美國讀社區(qū)大學(xué)。回顧這幾年的經(jīng)歷，宇超媽媽黃女士至今感到很內(nèi)疚：“宇超從小就比較壯，但也只是超重。宇超9歲時，我去香港工作兩年，那時每回來一次，就發(fā)現(xiàn)兒子比以前胖了一些，爺爺奶奶總說‘胖點(diǎn)好，結(jié)實(shí)�！�上初中時，身高1.73的他體重已經(jīng)達(dá)到了160斤，學(xué)習(xí)時間稍長一點(diǎn)就喊頭暈，成績下滑；后來到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他患了高血壓。在學(xué)校，一些同學(xué)嫌他胖，女同學(xué)尤其不愿意和他同桌，說他‘占地方大’，久而久之，兒子開始厭學(xué)了�！�

初中三年，黃女士為兒子換了兩所學(xué)校，總算勉強(qiáng)畢了業(yè)�！耙詢鹤拥闹锌汲煽�，上不了好學(xué)校，選擇走出國留學(xué)這條路，也是出于無奈。這些年我們一直嘗試幫他減肥，也讓他參加過減肥夏令營，但他很難控制自己的食欲，減重之后很快又反彈了，小小年紀(jì)已經(jīng)開始吃降壓藥了。說到底，還是肥胖惹的禍�！�

在我們身邊，一些家長對孩子的體重超標(biāo)并不在意，認(rèn)為胖一點(diǎn)屬于正�，F(xiàn)象，不會對健康產(chǎn)生影響，甚至認(rèn)為胖是身體好的表現(xiàn)；也有的父母覺得孩子還在“長身體”，減肥不是孩子該做的事。此外，很多時候家長自身不健康的生活習(xí)慣，也讓孩子“有樣學(xué)樣”，無形中提升了肥胖的概率。

解決兒童青少年肥胖問題，除了學(xué)校采取措施，也需要家長對孩子的體重負(fù)起責(zé)任來。

父母要把住“入口關(guān)”

北京市衛(wèi)計委今年5月20日公布了《北京市首輪學(xué)生營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測報告》顯示，在近8000名受訪學(xué)生中，有三分之一學(xué)生一周喝7次以上飲料，平均每天259毫升；約40%的學(xué)生一周吃21次以上零食。監(jiān)測顯示，學(xué)生的膳食結(jié)構(gòu)與推薦量相比，蛋類充足、谷類薯類及雜豆基本滿足，但蔬菜、水果、魚蝦等水產(chǎn)品、奶類攝入量不足，畜禽肉類、鹽攝入量過高，維生素缺乏。一些學(xué)生不能做到每天吃早餐。超重、肥胖的學(xué)生普遍存在低估自身體型，尚未意識到自己體重已經(jīng)超標(biāo)等現(xiàn)象。

顯然，控制體重，膳食與營養(yǎng)是很關(guān)鍵的一環(huán)，首先要控制孩子攝入高糖分、高脂肪、高熱量的食品，飲食清淡，保持谷物、蛋白質(zhì)、維生素及水分的平衡。

13歲的璐璐目前身高1.66米，體重76公斤，顯得比同齡女孩成熟，雖然屬于“肥胖級”，但與去年相比，已減了6公斤。又逢暑假，媽媽趙女士有些擔(dān)心：“去年暑假，璐璐去長春的奶奶家待了一個月，奶奶心疼孩子，變著花樣給孫女做好吃的，璐璐胃口大開，每頓飯都吃到十二分飽。回來一稱，胖了11公斤。今年暑假，我決定除了出去旅游幾天，其他時間璐璐都待在北京�！�

趙女士介紹，璐璐比較挑食，喜歡吃肉，更喜歡吃煎炸食品，很少吃蔬菜。她已經(jīng)跟家里的保姆交代過，一日三餐以清淡為主，還要控制璐璐每頓飯的葷素比例。

對于媽媽的這個要求，既想減肥又想飽口福的璐璐和媽媽討價還價，結(jié)果是，趙女士允許璐璐一周吃一次油燜大蝦或紅燒肉、米粉肉。趙女士說：“我想，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，使璐璐習(xí)慣于多吃蔬菜、少吃肉，尤其是紅肉�！�

10歲的唐佳林也是個典型的小胖子，他的最大特點(diǎn)是不挑食，食欲特別好，每次吃完飯，胃都鼓鼓的。吃零食也是他的一大嗜好，薯片、巧克力、餅干、果凍、冰淇淋一概來者不拒。

前幾天，媽媽顧女士和他一起制定了暑期減肥計劃，最主要的內(nèi)容是控制食量，杜絕零食和飲料，只喝礦泉水和白開水。佳林表示：“我是比別的小朋友胖，但我自己沒覺得胖有什么不好。就是媽媽非讓我減肥，她已經(jīng)說服姥姥，除了水果不給我買其他的零食和飲料。其實(shí)，我最不喜歡喝白開水，現(xiàn)在只能先忍一忍了。不過還好，媽媽答應(yīng)我每天可以吃一小根冰棍。”

運(yùn)動減肥效果好

9歲的彭濤體重超重，有向小胖墩方向發(fā)展的趨勢。最近一年，媽媽有意識地帶著他跑步、爸爸一周陪他踢一次球�！捌綍r上學(xué)，沒有充裕的時間，現(xiàn)在放假了，可以多安排運(yùn)動了�！迸頋龐寢尳榻B，去年暑假，兒子學(xué)會了蛙泳；今年，她又給兒子報了兩期游泳班，準(zhǔn)備讓孩子學(xué)自由泳�！白杂捎颈容^難，我想讓他學(xué)得規(guī)范些。兒子喜歡水，高興學(xué)游泳，又能鍛煉身體、燃燒脂肪，一舉兩得�！�

在熟人眼中，初一學(xué)生盧淼淼是個學(xué)霸，有空就捧著書看，偶爾也玩手機(jī)，她特別“宅”，身體稍稍發(fā)福。媽媽張女士告訴中國婦女報·中華女性網(wǎng)記者，“我已經(jīng)買好了健身卡，打算每周拿出三四個晚上的時間和女兒一起去游泳。前兩年，淼淼學(xué)過網(wǎng)球，后來就放下了。正巧，我們家附近新開了一家網(wǎng)球館，我準(zhǔn)備給她報個網(wǎng)球班，這樣，白天她去打球，網(wǎng)上我們?nèi)ビ斡荆�一天的運(yùn)動量就夠了。希望暑假過后，她的體重能減一些�！�

馮悅的女兒胡潤潤今年9月份要讀高一了，可一直以來潤潤的體育就是個老大難——每學(xué)期勉強(qiáng)及格�！罢f起中考體育要考800米長跑和籃球，女兒就恐懼。去年暑假，女兒跟一對一教練學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球跑。至于長跑，我和先生給女兒當(dāng)教練。我覺得，與其為了應(yīng)付中考‘逼’孩子去鍛煉，不如陪著孩子參加體育運(yùn)動，一起收獲健康和親情。”馮悅介紹，她家住在大學(xué)附近，學(xué)校操場對外開放。那段時間，他們一家三口每天晚上都去大學(xué)跑步，400米一圈的跑道，女兒開始跑兩圈就呼哧帶喘了，一個多月下來，女兒能慢跑10圈了。盡管初三的學(xué)習(xí)比較緊張，他們還是堅持一周跑兩到三次。馮悅說：“由于堅持長跑，孩子的體能提升了，在中考中，800米長跑得了滿分。而且，初三一年女兒不但沒有發(fā)胖，體重還減少5斤�！�

“邁開腿”是減肥、強(qiáng)身健體的最好方式之一。然而，要真正達(dá)到減肥的目的，隨便跑幾步、踢個腿不會有效果。陪孩子鍛煉，家長一定要清楚，鍛煉既有量的要求，還有強(qiáng)度的要求。每天要求鍛煉一小時，強(qiáng)度要在中等以上，也就是鍛煉時感覺比較費(fèi)力、心跳加速、呼吸加速。而且鍛煉也并不是單一的，中小學(xué)生要加強(qiáng)力量練習(xí)、柔韌鍛煉、平衡鍛煉、協(xié)調(diào)性鍛煉。最好每隔一天進(jìn)行一次大強(qiáng)度的鍛煉，強(qiáng)度達(dá)到“氣喘吁吁，精疲力竭”才有效。（記者 陳若葵）