正確的走路姿勢(shì)大揭秘, 你走對(duì)了嗎?

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資料圖：6月20日傍晚，市民正在安徽省亳州市行政中心大院內(nèi)散步。（張延林/人民圖片）

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前段時(shí)間，有媒體報(bào)道“某明星走路姿勢(shì)不雅”，引發(fā)大家對(duì)于走路姿勢(shì)的關(guān)注。走路每個(gè)人都會(huì)，可是正確的走路姿勢(shì)是什么樣子的呢？國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的魯智勇博士，在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)為我們進(jìn)行了了專(zhuān)業(yè)解讀。

魯智勇博士表示，“每個(gè)人的個(gè)體結(jié)構(gòu)、身體解剖不一樣。目前從國(guó)際上來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)相關(guān)的研究，或者相關(guān)的數(shù)據(jù)來(lái)表明正常人的走路姿態(tài)是什么樣的。也沒(méi)有客觀的指標(biāo)說(shuō)，頭抬多少度、步長(zhǎng)是多少等�！�

但是，魯智勇博士說(shuō)，按照人類(lèi)正常的生理結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，人們走路時(shí)應(yīng)該注意以下部位：

第一個(gè)是頭頸部。頭頸部應(yīng)該微微上抬而不是低下，因?yàn)榈皖^容易造成后頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，這樣就會(huì)產(chǎn)生肌肉萎縮或者攣縮。

第二是肩部。肩微微仰，往后打開(kāi)。

第三是膝蓋。當(dāng)跨步的時(shí)候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就長(zhǎng)期處于一種休眠、未激活的狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，大腿后區(qū)的肌肉相對(duì)也會(huì)萎縮。

第四是著地的部位。最健康的方式是先后腳跟著地，然后逐漸重心移動(dòng)，最后全落在前腳掌。這是一個(gè)正確的步行周期。每個(gè)人的身體解剖結(jié)構(gòu)不一樣，有的人外八字，有的人內(nèi)八字，這些都不是最重要的，關(guān)鍵是選擇最適合你自己的。原則上是建議微微的有一些外八，從人體的解剖來(lái)說(shuō)，微微的外八是相對(duì)正常的，也是最健康的，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)有一定的外翻角度。但是過(guò)度外翻，也有可能會(huì)造成一系列的動(dòng)力鏈問(wèn)題，進(jìn)而產(chǎn)生損傷。（黃曉敏整理）