河南讀者王先生問：我每周堅持晨跑三次，每次跑12公里，大約用時75分鐘。聽說晨練不宜空腹，吃根香蕉比較好，一段時間后聽說空腹吃香蕉對心臟不好。最近總感覺跑后心率恢復(fù)較原來變慢，有時出現(xiàn)內(nèi)耳道壓迫感。請問空腹吃香蕉影響心臟和血壓嗎？
河南省人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師趙妍娟解答：香蕉是營養(yǎng)豐富的水果，早晨空腹吃是可以的。如果吃后沒有腸胃不適就可以繼續(xù)吃，對心臟和血壓無影響。
慢跑一小時大約消耗650大卡熱量，一根香蕉大約有80大卡熱量。王先生一次跑一個多小時，消耗比較大，空腹狀態(tài)下，一根香蕉提供的能量是遠遠不夠的，這就需要消耗自身儲備的脂肪。但是一次消耗太多能量卻得不到有效補充，這種狀態(tài)機體很容易疲勞，此時會對心臟造成不良影響，王先生自我感覺心臟不適可能與此有一定關(guān)系。建議早晨起床后先適當飲水，除了香蕉之外再搭配吃一些點心，稍微休息20分鐘后再跑步。當食物提供的熱量和跑步消耗熱量相對平衡，或者消耗量比攝入量略大一些，才是健康、科學(xué)的運動。▲
冬天對這些人來說是個坎！有幾點必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實也的確如此。 【詳細】
人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生溫潤益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個。進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風開始成為�？停瑲鉁叵陆�。南方地區(qū)北部也開始進入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進行調(diào)養(yǎng)。 【詳細】
人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生
人民日報客戶端下載
手機人民網(wǎng)
人民視頻客戶端下載
人民智云客戶端下載
領(lǐng)導(dǎo)留言板客戶端下載
人民智作
80秒看雪中武漢
