享受空調(diào)帶來的清涼 應(yīng)避免風(fēng)口直吹身體

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師唐容輝

最近廣州進(jìn)入“蒸籠”狀態(tài)，白天最高氣溫有時(shí)達(dá)到37攝氏度以上，不少網(wǎng)友調(diào)侃“我這條命都是空調(diào)給的”。然而，使用不當(dāng)?shù)脑�，空調(diào)也“暗藏殺機(jī)”。長時(shí)間在空調(diào)房里生活、工作學(xué)習(xí)后，很多人開始出現(xiàn)鼻塞流涕、頭昏、打噴嚏、耳鳴、疲倦乏力、記憶力減退、皮膚發(fā)緊發(fā)干等癥狀。廣州有醫(yī)學(xué)專家表示，這些病癥是可以預(yù)防的，具體的做法包括避免溫差過大、注意通風(fēng)等，特別是不要讓空調(diào)通風(fēng)口的風(fēng)直接對(duì)著人體吹。

吹空調(diào)出現(xiàn)不適的可能原因有4種

很多年輕人認(rèn)為自己身體好，吹多點(diǎn)空調(diào)沒問題。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師唐容輝表示，空調(diào)吹太久了，每個(gè)人都有可能得病，只是因?yàn)槊總�(gè)人的適應(yīng)能力不同，癥狀也有所差異。最普遍常見的癥狀就是畏冷不適、疲乏無力、鼻塞、咳嗽、容易感冒、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、腰痛、頭痛、皮膚干燥。

1.冷熱交替溫差大。這是身體感到不適的最大“元兇”。唐容輝提到，空調(diào)房里溫度較低，過冷的刺激會(huì)使血管急劇收縮，血流不通暢，使得胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)一系列問題。如果室外溫度高達(dá)35攝氏度左右，空調(diào)室內(nèi)溫度通常低到30攝氏度以下。從室外到空調(diào)房，再從空調(diào)房出到室外，還反復(fù)進(jìn)出，身體感受到忽冷忽熱，調(diào)節(jié)體溫的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，身體就容易出問題。

2.負(fù)離子減少。很多人待在空調(diào)房里辦公久了，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，這不僅是精神狀態(tài)問題，還跟空氣中的負(fù)離子減少有很大關(guān)系。唐容輝介紹說，空氣中的負(fù)離子又稱為“空氣中的維生素”，可以使人精神振奮。在密閉的空調(diào)房中，負(fù)離子缺乏，人們最直觀的感受就是覺得空氣不新鮮。在這樣的環(huán)境中長時(shí)間辦公、學(xué)習(xí)、生活，你可能會(huì)感到胸悶、心慌、頭暈、全身無力，后果就是做事效率和健康狀況下降。

3.空氣不流通。大家經(jīng)常說空調(diào)房里要通風(fēng)，實(shí)際上能做到的人不是很多。為了保持涼爽的溫度，空調(diào)房里經(jīng)常是保持封閉的，人們待在里面，不停呼吸排出二氧化碳，而室內(nèi)的氧氣不斷消耗又得不到及時(shí)補(bǔ)充，空氣中的二氧化碳濃度就會(huì)越來越高，空氣變得污濁。人長時(shí)間待在這樣的環(huán)境中容易感到疲乏、頭昏。

4.空氣干燥。唐容輝表示，這樣干燥的環(huán)境會(huì)使皮膚干燥緊繃，容易影響呼吸道黏膜，導(dǎo)致局部免疫能力下降。尤其對(duì)老年人或有基礎(chǔ)疾病者，如慢性阻塞性肺疾病的患者，容易誘發(fā)急性病或使病情加重，甚至造成肺部感染。

學(xué)會(huì)幾招，嘆空調(diào)不得病

唐容輝表示，空調(diào)相關(guān)的病癥重在預(yù)防，平時(shí)稍微注意一些，就能在享受空調(diào)帶來的涼爽時(shí)保持身體健康。尤其要提醒的是老年人和小孩，因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感覺比較差，體溫調(diào)節(jié)中樞也比較差，長時(shí)間吹空調(diào)更要注意。

防止溫差過大�？照{(diào)溫度最好不要低于室外溫度7攝氏度，建議保持在26攝氏度到28攝氏度左右。從空調(diào)房出到室外時(shí)，應(yīng)該先活動(dòng)一下，讓身體“熱”一點(diǎn)，適應(yīng)之后再到室外活動(dòng)，在室內(nèi)外“切換”時(shí)要有一個(gè)過渡階段。夜晚入睡前最好把空調(diào)設(shè)置睡眠狀態(tài)，睡覺時(shí)關(guān)閉空調(diào)更佳。

空調(diào)房要注意通風(fēng)，經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣對(duì)流交換。一般每2-3小時(shí)就要開窗通風(fēng)一次，避免空氣污染和負(fù)離子減少。嚴(yán)禁在空調(diào)環(huán)境中抽煙，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，最好是每周清洗一次，可大大減少細(xì)菌灰塵的污染。

不要讓空調(diào)通風(fēng)口的風(fēng)直接對(duì)著人體吹。因?yàn)檫@個(gè)位置空氣流速增加，會(huì)導(dǎo)致溫度下降3-4攝氏度。辦公桌和床都不能直接正對(duì)著空調(diào)，這一點(diǎn)在安裝空調(diào)時(shí)就需要考慮到。

要適當(dāng)增添衣物，脖子、肩膀、膝蓋等容易受涼的部位尤其要注意保暖。如果進(jìn)入空調(diào)的時(shí)候出了很多汗，一定要把汗水擦干，最好能換掉汗?jié)竦囊挛铩?/p>

適當(dāng)洗臉。在空調(diào)房待久了人的皮膚水分很容易流失，最好適當(dāng)洗臉保濕，保持皮膚清潔衛(wèi)生。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間坐辦公室吹空調(diào)的人要間歇起來活動(dòng)一下，改善血液循環(huán)。下班回家能洗個(gè)溫水澡、按摩，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于人體排汗，促進(jìn)新陳代謝，還有助于增強(qiáng)免疫力。（記者伍君儀 通訊員田乃偉）