暑假催生“小胖墩” 避免肥胖有妙招

坐著不動(dòng)、零食不斷，讓暑假期間催生了很多“小胖墩”。省婦幼保健院兒童保健科副主任醫(yī)師黃燕告訴記者，兒童肥胖不僅會(huì)帶來(lái)很多疾病，而且一旦發(fā)胖就很難再瘦下去。

近日，15歲男孩小濤（化名）的體檢報(bào)告出來(lái)了，家長(zhǎng)有點(diǎn)吃驚，沒(méi)想到孩子有這么多毛�。褐囟戎�肪肝、高脂血癥、高尿酸癥、肝功能損害、維生素D缺乏以及糖耐量異常。

小濤172厘米的身高，體重卻接近180斤。小濤媽媽告訴記者，小濤每頓飯米飯至少能吃三四碗，不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就喜歡玩手機(jī)游戲。

黃燕告訴記者，暑假成了兒童最容易長(zhǎng)胖的時(shí)期，大多數(shù)肥胖孩子暑假會(huì)長(zhǎng)胖10斤左右�！霸诩曳偶�，孩子多數(shù)閑著沒(méi)事，除了窩在沙發(fā)里看電視，嘴也不閑著，不停地吃零食，運(yùn)動(dòng)也比在學(xué)校時(shí)減少了許多，自然會(huì)胖�！�

兒童肥胖的危害有很多，尤其是對(duì)其心血管、呼吸功能產(chǎn)生長(zhǎng)期慢性損傷，患上代謝綜合征、消化系統(tǒng)綜合征。除了生理上的危害，肥胖還會(huì)造成兒童難以克服的心理行為損傷，使孩子自尊心、自信心受到嚴(yán)重傷害，壓抑其潛能發(fā)育，對(duì)孩子的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)等都有負(fù)面影響。肥胖兒童常有易疲勞和嗜睡等癥狀，以致上課精神不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)受到影響，常遭到同學(xué)的歧視和老師的批評(píng)，易患心理障礙等。

據(jù)黃燕介紹，青春期的孩子如果變成小胖子，以后減肥將變得非常困難。人有三個(gè)時(shí)期容易長(zhǎng)胖，人體脂肪細(xì)胞數(shù)量增多主要在出生后第一年、學(xué)齡前的4—6歲和11—13歲進(jìn)入青春期三個(gè)階段。如果這三個(gè)時(shí)期攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，就會(huì)引起脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多，并且體積增大，兒童患肥胖癥的概率一般都很大。

如何避免兒童肥胖？

避免喂養(yǎng)過(guò)度

大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過(guò)度造成的。家長(zhǎng)在嬰兒一哭時(shí)就喂給寶寶食物。喂養(yǎng)過(guò)度的另一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致孩子飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

讓孩子動(dòng)起來(lái)

孩子超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實(shí)在沒(méi)有喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，家長(zhǎng)也要想辦法制造機(jī)會(huì)讓孩子“動(dòng)”起來(lái)。比如不坐電梯，吃完飯帶孩子晚上散步等。

均衡飲食，不要大吃大喝

按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓。對(duì)孩子而言，預(yù)防肥胖要做到均衡飲食，不要無(wú)節(jié)制地大吃大喝。2歲以后，父母可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)多格餐盤(pán)，這樣既可以保證食物的多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。（記者 馬珂 通訊員 彭華）