快走莫貪快，一小時(shí)4公里才能少“吸毒”

如今，戶(hù)外騎車(chē)和快步走成為越來(lái)越受城市人青睞的健身方式。但最新研究顯示，騎得越快或走得越快，就越容易吸進(jìn)空氣中的污染物。研究者給出了理想的騎車(chē)和快步走鍛煉的速度，兩者的速度都低于人們通常所奉行的標(biāo)準(zhǔn)。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在戶(hù)外，快騎和快走，都會(huì)使得健身者深呼吸的頻率增加，從而導(dǎo)致城市污染物進(jìn)入其肺部的幾率增加。長(zhǎng)此以往，健身者罹患哮喘、中風(fēng)和肺癌的幾率就會(huì)相應(yīng)增加。（另有研究顯示，全球每年有300萬(wàn)人死于空氣污染。）然而，鍛煉強(qiáng)度和速度的提高，又令人們暴露在被污染空氣中的時(shí)間得以縮短。據(jù)此，研究人員對(duì)逾1000名健身者的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后，對(duì)騎車(chē)和快走鍛煉者分別提出了一個(gè)平衡值。

研究人員認(rèn)為，對(duì)于騎車(chē)鍛煉者來(lái)說(shuō)，20歲以下的年輕女性應(yīng)當(dāng)保持每小時(shí)7.8英里（約合12.55公里）的速度，而20歲以下的年輕男性則應(yīng)保持時(shí)速8.3英里（約合13.35公里）。而對(duì)于20歲以上的騎車(chē)鍛煉者，無(wú)論男女，都應(yīng)堅(jiān)持以時(shí)速9.3英里（約合15公里）的頻率運(yùn)動(dòng)，以最大程度地減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中空氣污染物的吸入。

對(duì)于快走者，研究者的建議是：無(wú)論男女，20歲以下，行走速度應(yīng)為每小時(shí)1.9英里（約合3公里），20歲以上，每小時(shí)2.5英里（約合4公里）。

有媒體評(píng)論稱(chēng)，加拿大研究人員所建議的快走速度，明顯低于目前對(duì)于快走速度的建議。此前，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心（CDC）曾給出的快步走的定義是至少達(dá)到3英里/小時(shí)（4.8公里/小時(shí)），而一些健康網(wǎng)站建議，快走的速度最好是5~6公里/每小時(shí)，才能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。這一最新研究發(fā)表在《國(guó)際可持續(xù)交通月刊》上。

如今，空氣污染成為世界各國(guó)都特別關(guān)注的問(wèn)題。《每日郵報(bào)》在報(bào)道中特別強(qiáng)調(diào)，今年9月份，有調(diào)查顯示，英國(guó)逾90%的人口所生活區(qū)域的空氣污染程度都超出了安全值。另根據(jù)聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)（UNICEF）今年10月底剛發(fā)布的報(bào)告，空氣污染每年造成全球大約60萬(wàn)5歲以下兒童死亡。（記者 如嘉）