護(hù)腎遠(yuǎn)離4惡習(xí)

　　保護(hù)腎臟要從生活點(diǎn)滴入手，避免以下4種惡習(xí)是護(hù)腎的第一步。

　　1 吃得咸

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

　　2 經(jīng)常憋尿

　　尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會(huì)損害腎功能。

　　3 大魚大肉，愛喝啤酒

　　吃太多蛋白類食物，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

　　4 不愛喝水

　　如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

　　要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害，除了杜絕以上生活惡習(xí)之外，還要保持良好的生活規(guī)律。

　　專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題，控制好血糖和血壓非常重要。

　　另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

　　最后，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍(lán)莓果汁，大家可以多吃一些。

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