“冬風(fēng)勁吹百花殘，被窩暖和外面寒”。入冬以來(lái)，沒(méi)有暖氣的武漢室內(nèi)室外一樣冷，賴(lài)床的人越來(lái)越多，就連有尿意都寧愿憋著。殊不知，憋尿是個(gè)非常不好的習(xí)慣，日前記者走訪武漢各大醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)泌尿外科患者驟然增多，其中絕大多數(shù)都是賴(lài)床惹的禍。武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)一位泌尿科醫(yī)生在朋友圈發(fā)冬季賴(lài)床危害科普，引發(fā)網(wǎng)友共鳴，紛紛曬出防懶妙方拯救“起床困難戶(hù)”。

女白領(lǐng)憋尿

憋出急性膀胱炎

26歲的詩(shī)琴（化名）家住百步亭，是位都市女白領(lǐng)，平時(shí)喝水較少。武漢入冬以來(lái)，怕冷的她無(wú)論在公司還是家里都喜歡把空調(diào)開(kāi)得暖暖的。特別到了晚上，詩(shī)琴一進(jìn)被窩就不想出來(lái)，“天太冷不想離開(kāi)被子，忍耐一會(huì)再去廁所吧”，每到深夜想上廁所的時(shí)候，她總是這樣對(duì)自己說(shuō)，一直憋到起床上班才去。

前天，詩(shī)琴突然感覺(jué)身體很不舒服，明明尿很急，但上廁所時(shí)只有少量，幾分鐘才有尿意，而且排尿時(shí)有燒灼疼痛感。到了晚上，詩(shī)琴明顯感到體弱無(wú)力，還伴有發(fā)燒，渾身不適，于是連忙到武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)看病，被泌尿外科醫(yī)生胡衛(wèi)峰診斷為急性膀胱炎。

“這位女白領(lǐng)就是典型的因長(zhǎng)期憋尿憋出的病�！焙�衛(wèi)峰告訴記者，入冬以來(lái)，每次門(mén)診都有幾十位泌尿系統(tǒng)感染的患者，超過(guò)一半都有憋尿的壞習(xí)慣�！坝谢颊吒�我說(shuō)武漢沒(méi)有暖氣，晚上實(shí)在不想起床上廁所。”

長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)得尿毒癥

“一到冬天，泌尿外科的患者就會(huì)增多�！焙�衛(wèi)峰說(shuō)，除了賴(lài)床，不少人由于工作性質(zhì)或環(huán)境的原因，甚至已經(jīng)養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。有些市民“忍術(shù)”驚人，可以十幾個(gè)小時(shí)不小便。雖有“身不由己”的苦衷，但這種“習(xí)慣性憋尿”給身體造成的傷害更為巨大。

市中心醫(yī)院泌尿外科主任郭永連解釋道，人體對(duì)排尿是有正常規(guī)律的，當(dāng)膀胱充盈至200ml左右時(shí)產(chǎn)生尿意，而尿量達(dá)到400-500ml左右時(shí)就會(huì)產(chǎn)生尿急，需要排尿。憋尿的行為則破壞了膀胱這種正常的規(guī)律性，如果長(zhǎng)期反復(fù)地讓“膀胱先生”極度膨脹，大量的尿液滯留在膀胱時(shí)間過(guò)久，就會(huì)給細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖創(chuàng)造條件，正常尿道口的細(xì)菌就有可能會(huì)上行并停留在膀胱，大量繁殖生長(zhǎng)引發(fā)急性膀胱炎。

“憋尿百害無(wú)益�！惫�永連進(jìn)一步解釋?zhuān)�憋尿不止�?huì)誘發(fā)急性膀胱炎，還會(huì)使膀胱內(nèi)壓力增加，膀胱壁變薄，毛細(xì)血管受損，含有細(xì)菌的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿失禁等一系列泌尿系統(tǒng)疾病。到了冬季，很多人長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)的高溫環(huán)境下，攝入同樣多的水，人體排汗量增加，尿液量減少，泌尿道缺少尿液的及時(shí)沖刷，加之憋尿就更容易患上泌尿系統(tǒng)疾病。特別是女性，由于女性尿道短更易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染引發(fā)膀胱炎，倘若病情延誤可能使膀胱纖維化，膀胱容量減少，造成輸尿管回流，導(dǎo)致腎水腫、腎臟發(fā)炎，甚至腎臟壞死和尿毒癥。(記者 王愷凝)

網(wǎng)友曬冬季

防懶小妙招

“賴(lài)床不僅會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，還會(huì)造成大腦供血不足、消化不良�！笨吹浇釉\了這么多例因賴(lài)床憋尿憋出病的患者，胡衛(wèi)峰十分感慨，在微信朋友圈里發(fā)了一個(gè)關(guān)于冬季賴(lài)床憋尿?qū)е录膊〉目破眨�告誡大家憋尿的危害。

沒(méi)想到，這條微信科普引來(lái)網(wǎng)友的共鳴，許多網(wǎng)友紛紛曬出了自己的冬季防懶小妙招。

網(wǎng)友“楓”：“養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，晚上到點(diǎn)睡覺(jué)保持充足的睡眠，早上自然會(huì)早醒，不會(huì)懶床”。

網(wǎng)友“冬季顫音”：“對(duì)付在冬天賴(lài)床王最直接的辦法就是掀被窩，這招屢試不爽”。

網(wǎng)友“陳智”：“先揉醒睡意朦朧的雙眼，或者睜開(kāi)眼睛到處看看，特管用的，千萬(wàn)不要閉著眼睛繼續(xù)睡……”

“這些妙招還是管用的�！焙�衛(wèi)峰從醫(yī)學(xué)角度也給出了拯救“賴(lài)床”建議：

燈光：人體的生物鐘會(huì)受光線的影響。所以起床就打開(kāi)房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺(jué)得是時(shí)候起床了。

運(yùn)動(dòng)熱身：早上一起床就做一些運(yùn)動(dòng)，有助于甩掉困倦。可在房間里做些俯臥撐。運(yùn)動(dòng)讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠。

10分鐘原則：向自己保證在接下來(lái)的10分鐘里保持清醒。一旦你熬過(guò)最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

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