擺脫便秘困擾？通便關(guān)鍵點(diǎn)：飲水+運(yùn)動(dòng)

　　便秘是常見病，一個(gè)原因是人們喝水不夠，另一個(gè)原因是靜坐時(shí)間太多，缺乏運(yùn)動(dòng)，而保持大便通暢的關(guān)鍵兩點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)和飲水。

　　缺水，大便就干燥，腸道就沒有可以潤(rùn)滑的基質(zhì)，但便秘的人寧可相信油的潤(rùn)滑作用，所以喝香油而不是喝水來治便秘。不管什么油，經(jīng)過胃酸分解后，到了腸道肯定不是你想象的油脂的，更不可能真的像油那樣潤(rùn)滑腸道，除非這個(gè)油從直腸進(jìn)入，比如通便的“開塞露”，但解決的也是局部干燥。

　　一天一個(gè)人需要飲用1800毫升至2000毫升的水，而且最好分散在全天的各個(gè)時(shí)段，因?yàn)槿梭w的各種細(xì)胞功能，必須在水環(huán)境下才能運(yùn)行。但很多人是覺得口渴才喝水，身體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，便秘自然避免不了。很多人喝蜂蜜水通便，其實(shí)不是蜂蜜的事，是蜂蜜讓他多喝了水。

　　坐辦公室，在寫字樓工作的人多了，包括長(zhǎng)時(shí)間坐在那里看電視，打麻將，便秘發(fā)生也就多了，都是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)。臥床的病人都會(huì)便秘。

　　走路、跑步時(shí)，腹肌就在不斷地迫使腸道進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，排便就能正常。如果能堅(jiān)持每天早上一杯水，之后步行上班，或者至少早上和下午，各走上半小時(shí)，在走路前后記住飲水；不能走路的，每天上下午各用手順時(shí)針揉肚子二十分鐘，這樣主動(dòng)、被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，都利于排便。