晨練別貪早 老年人春季保健應早睡晚起

一對老年人登高望遠（圖片來源：新華網）

立春以后白天漸長，天亮的比以前早了，不少老年人將晨起鍛煉的時間提前了。雖然時序入春，但天氣乍暖還寒，是各種疾病發(fā)作的高峰期，老年人初春保健還是要堅持“早睡晚起”之道。

《黃帝內經》里講“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光�！焙芏嗟貐^(qū)初春的氣溫與初冬類似，都很寒冷，因此，老年人初春應和冬季一樣早睡晚起。早睡晚起也是有陰陽之道的，據《錢江晚報》報道，寒冷天氣，陽氣潛藏，陰氣極盛，要早睡養(yǎng)人體陽氣，晚起養(yǎng)人體陰氣，從而達到陰陽平衡。

但晚起不是睡懶覺，據新華網報道，晚起是適當晚起，以太陽升起為準，即日出而作。喜歡早起晨練的老人要注意不要起太早，太陽還未升起就到園林綠地晨練是不利于身體健康的，因為此時的空氣質量很差，外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣、濁氣的傷害。所以早起晨練的老人們不妨適當晚起、推遲晨練。

老年人春季養(yǎng)生還要注意保暖避寒，之所以讓老年人注意保暖，是因為受寒冷天氣的刺激，身體陽氣會受損。據《成都日報》報道，室溫保持在18℃—23℃為好，如果溫度過高，不但老人會出汗過多，損傷陽氣，而且老人走到室外時，很容易受涼而引發(fā)多種疾病。（雷雪梅）

本文由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團隊進行科學性把關。