怎樣減肥，保持好身材是時(shí)尚人士討論不休的話題，而減肥期間能喝可樂嗎？能吃藍(lán)莓果醬嗎？能吃糕點(diǎn)嗎？能吃冰激凌嗎？也是他們糾結(jié)不止的話題，今天營(yíng)養(yǎng)師李園園為大家解析這個(gè)問題。

理論上來(lái)說(shuō)，這些東西都是可以吃的，只要保證每日總能量是負(fù)平衡就好。但是，這類食物往往飽腹感不是特別強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素密度較低，而能量密度又相對(duì)較高。如兩瓷勺草莓醬能量能有100大卡，如果是草莓果則需要一大盤才有100大卡能量。兩瓷勺的草莓醬飽腹感非常差，升糖速度卻非�？欤�吃后還很容易餓，而一大盤草莓果飽腹感就強(qiáng)多了。再如一小口蛋糕，能量就有100大卡多，而吃米飯100大卡能有小半碗。

另外，這種東西很多人一旦吃起來(lái)，往往就剎不住車，導(dǎo)致單吃這些食物的能量會(huì)很高。能量也是此消彼長(zhǎng)的，如果依然要保持能量負(fù)平衡，那就一定得少吃中國(guó)膳食指南建議的食物如瘦肉、豆腐、魚蝦等，這對(duì)某些人來(lái)說(shuō)很難實(shí)現(xiàn)，要想達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素的平衡更難實(shí)現(xiàn)。

如果自己對(duì)果醬的量以及能量不能很好把控時(shí)，還是慎重選擇為好。如果能將量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體重等相匹配，在運(yùn)動(dòng)健身之后也是可以吃一定量的果醬、葡萄干等高碳水、易消化的甜食。

這些果醬雖然可以吃，但不建議經(jīng)常大量吃，此類食物能量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高，吃后總能量與營(yíng)養(yǎng)素的平衡很不好把握，還餓得快，如此，你的減肥大計(jì)肯定就更難實(shí)現(xiàn)。【往期精彩內(nèi)容回顧】