多項(xiàng)國(guó)際研究已經(jīng)證實(shí)，冥想具有多種身心保健功效，能降低血壓、減少炎癥，又能改善冠心病、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、慢性疼痛和頭痛等問(wèn)題。美國(guó)國(guó)家補(bǔ)充與綜合健康中心數(shù)據(jù)顯示，冥想還能緩解腸易激、抑郁癥、焦慮癥和失眠癥狀。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，冥想的好處尤為突出。

增強(qiáng)記憶力。美國(guó)凱斯勒基金會(huì)創(chuàng)傷性腦損傷研究所主任、神經(jīng)心理學(xué)家讓·倫恩菲爾德介紹，冥想不僅能增強(qiáng)短時(shí)記憶，還有助于保留長(zhǎng)期記憶。

防止認(rèn)知衰退�！都~約科學(xué)院年鑒》雜志刊登的一項(xiàng)新研究，對(duì)10多項(xiàng)老年研究數(shù)據(jù)展開(kāi)梳理分析發(fā)現(xiàn)，冥想對(duì)注意力、記憶力、執(zhí)行力、處理速度和一般認(rèn)知能力都具有積極影響。認(rèn)知能力會(huì)隨著年齡增大而逐漸減退，老人練習(xí)冥想，有助保持認(rèn)知能力。

活血助消化。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)冥想的參試者血液循環(huán)和血氧量都得到了顯著改善。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤其重要，因?yàn)殡S著年齡增大，消化和循環(huán)問(wèn)題隨之而來(lái)。如果消化不良，治療的同時(shí)可輔助以冥想。

緩解壓力。多項(xiàng)研究已證實(shí)，冥想可減輕壓力，對(duì)老人具有鎮(zhèn)靜作用。老人經(jīng)常冥想，可提神醒腦，使思維更敏捷。

減少孤獨(dú)。研究顯示，長(zhǎng)期孤獨(dú)有損老人的認(rèn)知能力。美國(guó)《大腦行為與免疫》雜志刊登的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，老年參試者練習(xí)冥想8周，即可顯著減輕孤獨(dú)感。（徐 江 編譯）

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