編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。

搓筷子防感冒

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，與腳部一樣，手部也有很多反射區(qū)，人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對(duì)應(yīng)的部位。不斷刺激手部穴位，能使內(nèi)臟受到良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預(yù)防感冒。咱們用搓筷子的方法就能做到。

具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置手心，雙手反復(fù)搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個(gè)位置。每次搓3～5分鐘，搓前可涂些護(hù)手霜保護(hù)皮膚。

熱毛巾擦背好處多

擦背對(duì)老人好處很多：1.能使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。日本東京大學(xué)教授水野表示，擦背能使皮膚下平時(shí)處于休眠的組織細(xì)胞活躍起來(lái)，并逐步演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞，增強(qiáng)人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮膚神經(jīng)末梢，對(duì)改善中樞神經(jīng)和內(nèi)臟有幫助。擦背還有利于消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液循環(huán)狀況。3.自己擦背時(shí)，胳膊來(lái)回運(yùn)動(dòng)，讓上半身都參與了活動(dòng)，對(duì)心肺功能有好處。4.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體背部是經(jīng)絡(luò)聚集處，擦背能刺激穴位，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)五臟六腑的功效。

擦背操作簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一條毛巾，用手拽住其兩端，與后背進(jìn)行機(jī)械摩擦，重點(diǎn)擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準(zhǔn)。自己擦或者請(qǐng)別人代勞皆可。毛巾不能太濕，溫度要適中。天冷時(shí)宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時(shí)最好稍涼些，約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右，擦至皮膚發(fā)紅、四肢溫暖為宜。周圍環(huán)境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩里自行按摩胸、腹部以及四肢，加強(qiáng)保健效果。

擦背對(duì)老人來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的保健方法，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用，推薦定期進(jìn)行。

小皮筋拯救 “鼠標(biāo)手”

“鼠標(biāo)手”又稱“腕管綜合征”，是由于長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)、鍵盤或騎行（手腕壓在車把上），導(dǎo)致腕管內(nèi)的正中神經(jīng)受卡壓，引起手指疼痛、麻木、肌肉無(wú)力和功能障礙等的一種疾病。

如果“鼠標(biāo)手”癥狀較重，明顯影響工作和生活，首先要注意休息，不可長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手指、手腕活動(dòng)，避免所有加劇癥狀的動(dòng)作。其次，采用適當(dāng)?shù)闹委熓侄�，通常建議局部注射治療，即打“封閉”，并配合服用止疼藥，以盡快緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)；也可采用理療（熱敷、紅外線、超短波、超聲波等）、肌貼、針灸、按摩等治療方法。如果療效不明顯，癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，患者還需采用小針刀或手術(shù)松解。另外，為了促進(jìn)恢復(fù)，預(yù)防“鼠標(biāo)手”復(fù)發(fā)，康復(fù)鍛煉必不可少。

2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 拯救你的“鼠標(biāo)手”

1.皮筋抗阻伸指。五指合攏，用一根皮筋或橡膠圈套在手指遠(yuǎn)端，五指張開至最大角度，對(duì)抗皮筋阻力，并保持1～2秒，然后合攏。重復(fù)以上動(dòng)作10～15次/組，每次練2～3組。

2.小器械放松手部肌肉�；颊呖少�(gòu)買手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械，用于放松手部、前臂部位的肌肉，這樣能緩解肌肉緊張和疼痛癥狀。

找到適合你的床墊

嬰兒用棕櫚床墊。新生兒的脊柱很軟，呈一條直線，所以可以選擇硬一點(diǎn)的棕櫚床墊。一個(gè)體重3公斤的嬰兒睡在床墊上，床墊被壓下去的凹陷應(yīng)在1厘米左右，這樣的軟硬度比較合適。在棕櫚床墊上面可以加一層軟墊，提升整體的舒適度。如果用嬰兒床，床墊大小一定要匹配，不要使床沿出現(xiàn)空隙，以免頭部或胳膊腿卡入空隙，引發(fā)意外。

老年人用彈簧床墊。老年人的床墊不宜過(guò)軟，推薦選用稍微硬點(diǎn)的床墊，有助于翻身，可以考慮偏硬的棕櫚床墊或者彈簧床，能夠保護(hù)脊椎、均勻承托，對(duì)腰痛等老毛病有益。但普通彈簧床也有缺陷，會(huì)使頸部和腰部緊張，而且翻身聲響比較大，推薦獨(dú)立袋裝彈簧床。這種床是把每一個(gè)獨(dú)立的彈簧施壓以后用布袋裝好，連接排列制成床網(wǎng)，每一個(gè)彈簧都可以獨(dú)立支撐受力，起夜、翻身都不會(huì)影響同床人。并且獨(dú)立彈簧床墊能貼合人體曲線，讓脊骨保持自然平直狀態(tài)，第二天起床不會(huì)腰酸背痛。

上班族用乳膠床墊。成年人的骨骼對(duì)床墊沒(méi)有硬度上的要求，上班族加班熬夜，長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致各種頸椎問(wèn)題，所以柔軟舒適的乳膠床墊最適合。由天然乳膠制作成的乳膠床墊十分環(huán)保，透氣性良好，較佳的支撐力能夠適應(yīng)各種睡姿，接觸人體面積比普通床墊多，將承受的重量分散至各個(gè)部位。但乳膠床墊氧化后會(huì)掉小碎屑，擔(dān)心過(guò)敏的人可以先買一個(gè)乳膠枕試試。

青少年睡雙面床墊。6～15歲孩子的身體開始變化，脊椎容易發(fā)生變形。若孩子體重大于30公斤，建議選擇一張軟硬適中的雙面用墊子，一邊乳膠一邊棕墊，根據(jù)孩子體重變化調(diào)整。15歲以后，孩子的骨骼趨于成熟，體重也會(huì)大于45公斤，建議再換成彈簧床墊，可以更好地支撐脊椎。

五招，輕松除掉冰箱異味

1.食物用保鮮盒或保鮮袋密閉存放。為了避免食物串味，在存放不同種類的食物時(shí)，最好將其放入保鮮袋或保鮮盒中。

2.果蔬食物儲(chǔ)存前要篩選、處理。蔬菜放進(jìn)冰箱前應(yīng)摘去老葉、壞葉并清洗干凈，以免污染冰箱環(huán)境。

3.肉類食品要提前清洗血漬。肉類食品中的血漬極易滋生細(xì)菌產(chǎn)生異味，因此，肉類食品應(yīng)先清洗干凈血漬，再用保鮮袋裹緊存放在冷凍室中。

4.分區(qū)管理冰箱空間。要想冰箱長(zhǎng)時(shí)間保持清潔無(wú)異味，建議遵循熟食在上，生食在下的原則，將各類食物進(jìn)行分區(qū)管理。

5.定期清理清洗冰箱。定期清理冰箱內(nèi)的食品和清洗冰箱，可有效減少細(xì)菌滋生。清潔冰箱時(shí)應(yīng)先斷電取出所有食物，再用濕的軟毛巾配合專用的冰箱清潔劑進(jìn)行擦拭；清洗后可以在冰箱內(nèi)放一小盒蘇打粉，它能保持冰箱內(nèi)氣味清爽。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、中國(guó)婦女報(bào)）

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