今年的高考時間為7月7日至10日，共分為4天進行，考生們進入緊張備考的倒計時。面對高考，考生或多或少會產生緊張情緒，心理醫(yī)生表示要正確看待高考，適當的緊張反而能夠幫助考生更好地備戰(zhàn)高考。

　　心理專家提醒，面對高考，作為家長和老師要時常留意，當考生可能出現過度緊張情緒時，要采用正確的方式跟孩子交流，不要過度著急，產生不良影響。

　　同仁醫(yī)院心理科主任韓學青表示，“其實適度的緊張是對我們自己的一種保護機制，在適度的緊張下身體會調動神經系統(tǒng)，讓它有一些興奮性，從而使考生能夠很好地完成高考過程�！钡�是若緊張是過度的，那么可能就會有一些情緒方面的癥狀，比如說循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。

　　韓學青提議，最好的緩解緊張方法就是散步，“因為我們在散步的時候，時常是晚飯后，此時天色已晚，孩子的警覺性處于一天中最低的時候，這時我們可以跟孩子進行溝通”。

　　同時他還提醒，作為學生自己要保證充足的睡眠，不要考前過度復習，產生不好情緒。最后，韓學青總結了兩個方法幫助學生緩解緊張情緒。

　　一是坐在椅子上，腿平放，手放在膝蓋上或者是桌面上，然后使勁握拳，像把所有的力氣都用在兩只手上。然后兩只手再慢慢放松。這是肌肉緊張放松法。

　　第二種方法是腹式呼吸法。坐在凳子上，兩條腿平放，兩只手放在小腹上，深深地吸氣，然后體會氣體從鼻腔經過咽部、腹部到達小腹的過程，憋氣堅持一下，然后再慢慢地把氣吐出來。連續(xù)做兩到三次，就會覺得有放松的感覺。