卒中或腦卒中，俗稱中風(fēng)、腦梗，是由于腦部血管突然破裂或阻塞而引起腦組織損傷的一種急性腦血管疾病，具有極高的致殘率和較高的致死率。10月29日是“世界卒中日”，專家表示，卒中的發(fā)生和不健康的生活方式有關(guān)。

據(jù)《中國卒中報(bào)告2019》數(shù)據(jù)顯示，2018年，中國卒中死亡率為149.49/10萬，占我國居民總死亡率的22.3%；每5位死者中至少有1人死于腦卒中，帶病生存的腦卒中患者在我國已多達(dá)1300萬。卒中已成為造成過早死亡和疾病負(fù)擔(dān)的首位原因。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院院長王擁軍表示，卒中的發(fā)生與喝酒、吸煙、生活不規(guī)律，以及蔬菜水果攝入量不足、肉食攝入量過高等不健康生活因素有關(guān)。

記者了解到，近年來我國卒中的發(fā)病率、死亡率呈逐年上升趨勢(shì)。其中，男性高于女性、農(nóng)村上升速度更快、西部地區(qū)高于東部地區(qū)。值得關(guān)注的是，45歲以下人群的發(fā)病率已經(jīng)超過總發(fā)病率的10%。

王擁軍說，腦血管病是“貧窮病”，而不是大家一直以為的“富貴病”。農(nóng)村地區(qū)的卒中危險(xiǎn)因素控制不佳，高血壓、高血糖、高血脂的知曉率較低，同時(shí)水果蔬菜攝入量低是導(dǎo)致發(fā)病率上升的重要原因。

“目前已有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證實(shí)，每周3次、每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可有效預(yù)防卒中�？蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑等，若體力充沛體能較好，可采用有氧和無氧交替的方式運(yùn)動(dòng)，即快跑與慢走或跳繩交叉進(jìn)行。推薦年輕人和中年人可以采用這種間歇有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉�！蓖鯎碥娬f。

“對(duì)卒中的防范越早進(jìn)行效果越好，定期運(yùn)動(dòng)、拒絕煙酒，健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要�！敝袊�卒中學(xué)會(huì)會(huì)長王文志提醒，腦卒中一旦發(fā)病，切勿自行服藥，目前沒有家中可用來救急的“靈丹妙藥”。

王擁軍表示，目前仍有許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目缺乏對(duì)卒中預(yù)防的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，對(duì)此將不斷進(jìn)行深入研究，尋求醫(yī)學(xué)證據(jù)，助力卒中預(yù)防。