問：處暑節(jié)氣后晝夜溫差大，心血管疾病患者應(yīng)該如何正確運(yùn)動(dòng)？

答：一般建議每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次連續(xù)30分鐘，運(yùn)動(dòng)形式以快走、慢跑、游泳為首選，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以個(gè)人能耐受為主。同時(shí)，要注意遵循以下4個(gè)原則。

先評(píng)估再運(yùn)動(dòng)

請專業(yè)醫(yī)生幫助評(píng)估病情，推薦適合的運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)間和頻率。有條件的患者可以參加醫(yī)院的心血管疾病康復(fù)訓(xùn)練，在醫(yī)生、護(hù)士指導(dǎo)下做一個(gè)科學(xué)、量化的評(píng)估，開具運(yùn)動(dòng)處方。沒有條件的患者，也可以通過自測運(yùn)動(dòng)前后的脈搏和心率實(shí)現(xiàn)自我監(jiān)控。心血管病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率應(yīng)控制在170減去年齡的范圍內(nèi)。

循序漸進(jìn)

心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)要保證循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度慢慢增加。每次運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘熱身，待身體調(diào)整到最佳狀態(tài)后保持運(yùn)動(dòng)10-20分鐘（身體微微出汗為宜），最后要留出5-8分鐘的恢復(fù)時(shí)間，讓身體慢慢停下來。

根據(jù)病情選運(yùn)動(dòng)

處于病情發(fā)作期的患者，一般建議靜養(yǎng)為主。待病情比較穩(wěn)定或已經(jīng)過了急性期、亞急性期，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者病情、體力等情況，推薦一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車、打太極拳等，患者還可根據(jù)自身情況逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若患者處于康復(fù)期，病情相對(duì)穩(wěn)定的話，可以選擇慢跑、快跑等更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但要量力而行。

不逞強(qiáng)

首先是量力而行，做自己能耐受的比較舒服的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)建議患者運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身配備急救藥品，一旦運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、明顯心慌或頭暈等癥狀，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，必要是輔以藥物。同時(shí)，要到醫(yī)院請醫(yī)生判斷是否病情發(fā)生了變化，并再次評(píng)估目前的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度、頻率和時(shí)間等是否合適。

——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·處暑篇）》