答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，說的是正氣可以保護(hù)人體抵抗外界邪氣，正氣強(qiáng)盛之人，體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，氣血充足，便不會(huì)患病。而“增強(qiáng)正氣”也就是俗稱的提高免疫力。日常生活中增強(qiáng)免疫力的方法很多，且大部分都簡(jiǎn)單易行，最大的難點(diǎn)在持之以恒。首先應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠有助于恢復(fù)體能，增強(qiáng)人體的防護(hù)能力；其次要保證全面均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，保障機(jī)體和免疫系統(tǒng)所需要的營(yíng)養(yǎng)和熱量，少吃甜食油膩，注意及時(shí)補(bǔ)充水分；第三要進(jìn)行科學(xué)、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活力；最后保持心情愉快和內(nèi)心平衡也是增強(qiáng)免疫力的一劑良方，不良的心理因素和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

總而言之，提高免疫力貴在堅(jiān)持，需多管齊下，才能構(gòu)建起強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，真正做到“正氣存內(nèi)”。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·大寒篇）》

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