問：驚蟄后如何合理進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)？

答：冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
驚蟄是開展鍛煉的好時(shí)節(jié)，但強(qiáng)度不宜過大，適合開展打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。

——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·驚蟄篇）》

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